как набрать массу без потребления мяса, необходимость есть ли в мясе, как мясо влияет на организм человека в целом?

Замечательный вопрос!
Во первых, если нет склонности к вегетарианству, но есть вопрос о вреде мяса, можно перейти вместо красного мяса на курицу, которой питаются многие атлеты.
Но и без нее, при разумном подходе, можно наращивать массу, делая упор на растительный белок, например, на коктейли на их основе. Так же творог, яйца, крупы, бобовые! Важно не переусердствовать, ведь избыток белка может дать чрезмерную нагрузку на почки! В интернете множество полезных статей на эту тему. Не бойтесь, и не слушайте тех, кому лень даже изучать вопрос, прежде чем кричать, что без мяса человек прожить не может!
Вот хорошая объективная статья, если вам интересно знать о влиянии мяса на организм.
http://knife.media/meat/
Удачи!

в целом сейчас от мяса больше вреда чем пользы
для набора мышечной массы необходим полноценный белок, не конкретно мясо
заменяйте белком яиц, творогом, растительной пищей, спортпитом

Вспомните первобытных людей (сейчас эскимосы...). Они добывали еду, в основном, охотой. И ничего, выжили. Палеомедицина доказывает, что они болели теми же болезнями, что и сейчас, хоть вегетарианец ты или нет. Для набора массы необходимы протеины (мясо, варёный белок яиц, кисломолочные продукты...).

Творог, яица, протеиновые коктели

ешь мясо и помногу. никто не жалуется. а то что ктото стал придумывать о будтобы его вреде - то очередное модное увлечение - через годик прйдет и все опять будут его жрать. не ведись на это. просто за раз по 1 кг не сьедай

Почитай чем богато то или иное мясо, от этого и отталкивайся.

а что такое мясо как продукт?? это протеин - можно нажимать на бобовые. но мы люди очень плохо знаем себя и это порой не дает какое то право нормально жить, если Вы не любите есть супы или Вам не кому их приготовить и из за этого у Вас начнутся проблемы с животом - то в этом можно будит ругать только себя запивая стаканами не всегда хорошей водички. Просто узнайте в интернете как у человека растворяется пища и как она дальше себя ведет если человек меньше или больше двигается или даже порой не правильно как то двигается ;-)

Мясо надо кушать. Каждый день. Без мяса и гемоглобин низкий будет.