как можно похудеть на 10кг за месяц

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес. В конце срока (после 4-х недель) , Вы увидите, что ваш вес уменьшился от 8 до 12 кг) .
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы уже решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на ее место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно витамины.
В конце указаны некоторые важные примечания, на которые нужно обратить особое внимание.

Важные примечания:
1)следует побольше пить воды;
2)овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок
3)нельзя добавлять никаких масел или жиров;
4)разрешено пить в любое время чай или кофе, без добавления сахара или молока (можно добавлять заменители сахара)
5)при ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени 2 часа после принятия предписанной пищи;
6)нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином и наоборот;
7)если хотите следить за изменением вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах (один раз в день утром после туалета и в легком нижнем белье) ;
8)нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу, если была допущена ошибка;
9)предпочтительно во время режима заниматься спортом;
10)после режима у вас появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, это поможет вам следить за вашим весом в течении нескольких месяцев. С условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;
11)если возникнет желание повторить режим снова, то предпочтительней повторить два раза первую и четвертую неделю

Первая неделя
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2- вареных яйца.
Понедельник
ОБЕД: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д. )
УЖИН: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины
Вторник
ОБЕД: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей)
УЖИН: 2 вареных яйца. Салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь) . 1 тост или ¼ лепешки. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
ОБЕД: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве. 1 тост, помидоры
УЖИН: жареное мясо *ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины
Четверг
ОБЕД: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
УЖИН: жареное мясо. Салат
Пятница
ОБЕД: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь, или зеленый горошек)
УЖИН: рыба или креветки (жареные) . Салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
ОБЕД: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
УЖИН: жареное мясо. Салат
Воскресенье
ОБЕД: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) , помидоры, вареные овощи. 1 апельсин или грейпфрут

Не ешь! Водичка и мед! Все! Меду минимум!

Худеть так есть варианты. Но резко так не нужно. Дробное питание маленькими порциями. Исключить жаренное, острое, жирное и углеводы (стряпанное и сладкое) , мед по немногу можно. Не солить пишу. А жидкости можно как можно больше. Оварное и паровое ешьте. Результат увидите. Автивный образ жизни плюс.

Кладбище. Табличка на надгробной плите: "Кто хочет знать как похудеть на 10 кг за 10 дней? Спросите у меня"
Что У Вас аналогоя или поталогия?

спиды, фен....

неа, от фена волосы портятся, гы-гы ))))))

Занимайся спортом с утра о вечера и ешь только одни фрукты и овощи.

мой совет-сходи к врачу. к эндокринологу. он даст тебе книжку и ты будешь сидеть на колорийной диете и скинешь за месяц 10-7 кг, поверь моему опыту. =)) удачи...

мддааа дела!

А сколько ты сейчас весишь? ! Если сразу 10 потеряешь - хреново тебе будет! И организму твоему ))) Обвиснешь: и снаружи, и внутри! 1-2кг. в месяц - в самый раз, на крайний случай 3кг. , но не больше.