Очень чуткий сон. Что делать?

Мелатонин попробуйте, может поможет.

беруши

1. беруши. 2. менты на соседей 3. постоянный режим дня (ложиться и вставать в одно время, включая выходные) 4. спорт перед сном, чтобы устать довольно сильно, а не разгуляться еще больше 5. травки для успокоения, мелатонин

Как сделать ночной сон полноценным. С давних пор известно, что
хороший сон не просто дело случая — его качество определяется рядом
факторов, причем не только отсутствием страхов и чрезмерного стресса. В
целом их называют гигиеной сна. Качество сна зависит от всего образа жизни, в том числе от регулярных физических упражнений в правильное время суток. Если их выполнять утром и днем, это поможет заснуть вечером. Но физическая активность незадолго до сна может затруднить процесс засыпания. Захватывающие фильмы или увлекательное чтение могут подействовать возбуждающе. Перед сном лучше почитать что-то спокойное, послушать умиротворяющую музыку или принять теплую ванну. По мнению экспертов, чтобы в нашем мозгу постель ассоциировалась со сном, нужно ложиться только тогда, когда вы на самом деле собираетесь спать. Тем, кто привык лежа в постели есть, что-то изучать, работать, смотреть телевизор или играть в видеоигры, бывает труднее заснуть. Полноценный сон зависит также от
рационального питания. Алкогольные напитки, хотя и вызывают сонливость,
могут ухудшить качество сна. Вечером лучше воздержаться от кофе, чая,
какао и колы, поскольку они возбуждают нервную систему. А небольшое
количество манго, батата, бананов, хурмы, почек финиковой пальмы, риса
или пророщенных бобов, а также орехов усиливают выработку серотонина и
потому способствуют засыпанию. Однако следует помнить, что одинаково
плохо и наедаться на ночь, и ложиться спать на голодный желудок.

Важно не только как мы готовимся ко сну, но и в каких условиях спим. Приятная температура воздуха, отсутствие света и шума, удобный матрас и подушка — все это
благоприятствует крепкому сну. Конечно, утром нелегко расстаться с таким
уютом и комфортом. Но помните: если вы остаетесь в постели слишком
долго, пусть даже в выходные, это может нарушить режим сна, и следующей
ночью вам будет труднее заснуть.

Не устаёшь днём.

Похожая проблема, но делаю так (лично я доволен)
Беру телефон, ставлю на репит белый шум и просто его слушаю, да да, такая вот фигня
Тупо концентрируюсь на нем и меня вырубает