Как максимально быстро накачать руки? Бицепс и трицепс.

Отжимания. Каждый день по 100 раз минимум. Весь месяц. Хотя бы рельеф проявится.

Есть куча вариантов.
Самый крутой - пойти в медтехнику и купить специальное устройство электростимуляции мышц. Накладываешь электроды на руку, включаешь прибор... И, он подает на мышцу модулированный ток. Мышца сокращается. Часто. Долго. Сам ложишься спать. А мышца всю ночь работает и качается.
В общем... так можно за месяц другой сделать очень даже рельефные мышцы.

Расскажу одну историю.
Был у нас в окружении один качок, который очень гордился своей мускулатурой. Ну, прям до усрачки... И подбили мы его на спор с одной телкой. Была у нас одна жирноватая девушка (весила 100 кг при росте 168 см). Мол, все достижения качка - туфта, и сделать квадратике на животе легко и просто, и даже эта девушка их за 3 недели накачает. Спор!
Причем, пацан был настолько уверен в том, что за 3 недели кубики сделать невозможно, что согласился спорить на бабки. Пошли к нотариусу и спор заверили. Подрядился качок, что 150 кусков отдаст, а баба, что будет мужика обслуживать в течение 3 месяцев, если кубиков не будет.
Дальше, все просто и примитивно. Пацан пошел раздуваться от гордости и упиваться влажными мечтами о предстоящих минетах. А мы взяли в одной физиотерапии приборчик и отдали девке. Научили электроды накладывать... Уже через 2 недели у нее были кубики пресса (вес остался прежним, и жиры никуда не делись). Пацан рыдал и плакал, но... бабло отдал. Пришлось ему свою машину продавать.
Вот, так! Техника в 21-м веке и специальные знания - это все.

Синтол в помощь.