Вопрос про правильную осанку.

Здравствуйте. Хочу себе осанку как на иллюстрации, то бишь правильную. У меня неправильная : плечи наклонены вперед, шея тоже вперед, горб виден - из-за этого возникает визуальная диспропорция : голова кажется маленькой, а плечи широкими, что я считаю неэстетичным .Уже месяц, ежедневно выполняю упражнения на спину, стараюсь ходить что-бы плечи были отведены назад, но получается так, что они выглядят у меня горизонтальными и напряженными, хотя должны быть опущенными. Как сделать так, что-бы плечи не были напряженны, но что-бы при этом осанка оставалась правильной?