Как набрать массу на сыроедении?

Чечевицу надо есть красную персидскую колотую!

глянь на животные жрущих лишь траву - брюхо есть, тела нет

Смешной ты. Я на 10 кг похудел за 3 месяца. И яйца ел и есть буду. К сожалению академиков и докторов слишком много, чтобы каждому верить и тем более личное мнение каждого проверять на себе.

Врачи про таких как ты говорят: "Да, чувствуют они себя хорошо, жаль, что живут не долго")))) А чтобы не попадаться на псевдонаучный бред, достаточно было просто не прогуливать уроки биологии! Вот так-то... А как набрать массу, ты у Шлеменко спроси, который не проигрывая много лет стал веганом и проиграл 3 боя к ряду, после чего стал есть рыбу и опять всех крушить.

больше капусты есть

Орехи и бобовые заменяют животный белок и в них много калорий.

Юрий, не слушай этих идиотов. Ты все правильно начал менять в своей жизни.
А как набрать массу на сыроедении, кто его знает, это ведь сложно. Надо есть углеводистое (то где углеводов больше чем 40-50 гр на 100гр) и белковое. Но на сыроедении таких продуктов почти нет. Орехи и семена белковые, но к тому же и жирные и перевариваются очень плохо, поэтому не налегай на них, хоть тебе и будут говорить, что они белковые (не больше 40 гр в день!). Бананы углеводистые, но опять же жирные (поэтому их нужно есть, но немного). Вот в проростках зерен злаковых и бобовых очень много белка и углей, но большинство их используют, как добавку к еде, а не как отдельное блюдо, к тому же я не знаю насколько они хорошо принимаются желудком ( не забирают ли слишком много сил на усваивание) , и если с этим все хорошо и тебе не противно их есть много (как отдельное блюдо) , то они помогут в наборе массы. Также нормальная вещь сухофрукты, тк углеводов в них больше чем в фруктах и ягодах (за счет того, что в них нет лишней воды). Отдельно на счет белка - можешь выпивать или добавлять в смузи соевый протеин : он абсолютно натуральный, тк это просто соевая мука, пропущенная через мелкие отверстия так, что остаются только белковые частицы . Не обязательно покупать его в спорт-пите, ведь там он с вкусовыми добавками и загустителями (хотя можно найти и с безвредными добавками), а можно купить чистый протеин без всяких добавок в интернет магазинах, которые занимаются транспортировкой сырья для спорт-пита (типа lactomin.ru). Еще можно попытаться найти сыроедческое соевое молоко (если такое существует) и пить его не меньше 1л в день. А вообще, к питанию строго обязателен спорт, самое подходящее для массы : воркаут, тренажерный зал, борьба.
Хочу добавить, что я не очень умный и опытный в этой теме, поэтому я могу во всем ошибаться. У меня есть некоторые теоретические знания, которые я почти не проверял на пратике.
А вообще, если копнуть глубже, то зачем вам массу набирать? Хотите себя чувствовать сильным и мужественным? Так для этого масса не нужна на самом деле, просто это сильно внушается обложками журналов и подкаченными героями из современных фильмов, да и просто качков на улицах много стало, вот и возникает подсознательно у нас ассоциации с тем, что мышцы - это по-мужски и в них сила. На самом же деле достаточно без набора массы (а просто со здоровым питанием как у вас или даже периодическим голодом) заниматься мужскими силовыми видами спорта, а именнь пауерлифтингом (тот же зал, но с акцентом на рост силовых показателей, а не тела) или боевые исскуства. Будете и чувствовать себя сильнее и мужественнее чем другие мужики «на массе» , и на деле будете не хуже. Только визуально они будут выигрывать, но когда вы добьетесь первых успехов, на это вам уже будет наплевать, инфа -100%. Главно убрать у себя в голове знак равно между массой и силой/мужественностью.