Долгая по времени и расстоянию ходьба вредит ногам или укрепляет мышцы ног? Я слышал, что ноги качаются от долгой

Пешие прогулки помогают поддерживать нормальный вес, сбросить лишние килограммы без диет и изнурительных физических нагрузок, улучшить осанку, укрепить костную систему, сохранить подвижность суставов.
Прогулка в утренние часы, например, перед работой или учебой, позволить улучшить работоспособность, зарядит бодростью и энергией. Совсем необязательно тратить на ходьбу специальное время. Если вы пользуетесь общественным транспортом, можно выйти на одну остановку раньше и пройти остаток пути. Это не займет более 20-30 минут. Для тех, кто живет недалеко от работы, достаточно подняться на полчаса раньше и добраться пешком.
Если выйти из дома перед сном для небольшой прогулки, ходьба позволит снять дневное напряжение, избавиться от бессонницы.
Перерывы для прогулки на свежем воздухе полезны в периоды тяжелых умственных нагрузок. Смена обстановки и движение помогают улучшить мыслительные процессы и функции памяти, усилить концентрацию.

Варикоз ни в коем случае не возникает от ходьбы . Он возникает от наследственной предрасположенности и СТАТИЧЕСКИХ нагрузок на ноги .

Зависит от конкретного случая

Нет, лучше плавать.

Ходьба не является причиной варикоза и наоборот рекомендуется при данном заболевании.

Нагружать мышцы почти всегда полезно. А вот перегружать не хорошо. Полчасика по крайней мере пройтись полезно

не знала, то от ходьбы варикоз бывает. Если работа сидячая или образ жизни сидячий, то пешие прогулки, ходьба только на пользу. Я после долгих прогулок делаю вечером лёгкий массаж с тонизирующим гелем с экстрактом пиявки и конского каштана, он укрепляет венозные стенки, повышая их тонус, увеличивает эластичность мелких кровеносных сосудов, устраняет тяжесть в ногах, снимая усталость.

Движение - жизнь! и это абсолютно верно! проходите в день не менее 10000 шагов (это примерно часовая прогулка)
А варикоз возникает совершенно по другим причинам.