Почему сводит мышцы на ноге?

Пожалуй, нет такого человека, у которого хоть раз в жизни не сводило бы мышцы. Обычно сводит мышцы ног – чаще икроножные, реже мышцы бедра. Ощущения могут быть разными – от слабого подергивания до сильнейшей боли. Причем болеутоляющие препараты пить при этом бессмысленно – пока лекарство подействует, боль уже пройдет сама по себе.

Когда часто сводит мышцы ног, причины этого желательно понять и устранить. К сожалению, однозначного ответа на вопрос о причине судорог нет. В основном выделяют такие причины судорог: недостаток кальция, калия и магния, нехватка питания нервов и мышц (недостаток кислорода и глюкозы) и недостаток хлорида натрия, то есть обычной соли.

Из этих основополагающих причин вытекают более частные:

Недостаток кальция калия и магния означает, что в питании мало молочных продуктов и других продуктов, богатых микроэлементами. Следовательно, нужно пересмотреть диету.
Нехватка поваренной соли встречается редко, чаще соли потребляют гораздо больше, чем нужно. Но судороги могут возникать во время интенсивных нагрузок и в жару, когда соль выводится из организма с потом.
Мочегонные препараты вымывают из организма минеральные вещества, а значит, могут способствовать судорогам. Таким же действием обладают и некоторые другие лекарства, в частности, снижающие уровень холестерина.
Наконец, причиной судорог могут являться заболевания позвоночника, варикозное расширение вен, патология щитовидной железы, разнообразные инфекции и даже цирроз печени.
Если мышцы ног сводит часто и болезненно, и это не связано с физическими упражнениями, нужно все-таки обследоваться у врача, как бы банально это ни звучало.

При судорогах, связанных с очевидными причинами, такими, как физические и спортивные нагрузки, помогают простые мероприятия – массаж и согревание сведенной мышцы, легкое ее растяжение. Например, если свело икроножную мышцу, то нужно потянуть носок стопы на себя при выпрямленном колене. В дальнейшем следует перед нагрузкой хорошо размяться и предварительно сделать упражнения на растяжку мышц.

Это нормально. Нагрузка на мышцы повысилась, они слегка "глючат". Пройдет.

мышца перекрутилась может от напряжения, кровоснабжение ухудшилось, про цинк согласна, может и магния не хватает. вы пока отмассируйтесь хорошенько, если не пройдёт - идите на проверку состояния.

мышцы не привыкли к нагрузкам, так что терпи и разрабатывай...

слишком большие нагрузки берёте или не хватает цинка организму- из-за этого часто ноги сводит

приложить к сведенным мышцам металлический предмет – ложку, нож, ножницы – спазм сразу отпустит.

Нагрузки, растяжение.