сколько часов в день оптимально спать для хорошего здоровья?

Обычно считается, что в среднем взрослый человек должен спать 7-8 часов, чтобы выспаться.
Но все очень индивидуально, кому то достаточно 6 часов, чтобы чувствовать себя после сна бодрым, кто то спит дольше. Есть такие люди, которые и за 4 часа высыпаются.

Это зависит от индивидуальной конституции человека, и также от того
мужчина, женщина или ребенок,
от того есть уже какие-то хронич. болезни, какой режим жизни и т. д.

При здоровом организме и сбаласированной жизни - достаточно 6 часов сна ночью.
С 22 до 04.
Если вы ложитесь после 24, то вам понадобится для сна в два раза больше времени - т. е. 12 часов.
Потому что биологическое время восстановления организма - с 22 до 24 минимум.

Днем спать можно, но не более 30 минут.
Потому что когда человек много спит днем - у него падает огонь пищеварения.
Начинаются проблемы с ЖКТ, а после это - накопление токсинов и все другие
заболевания на этом фоне.

8. днем не надо если ночью спится нормально

я за дневной сон

Для каждого по-разному. Выясни, сколько для тебя характерно спать. Что вот ты поспал и выспался

Самый ценный сон между 23:00 и 7:00 часами. Спать нужно не меньше 7 часов в день. Оптимально 7-9 часов.

Ученые говорят, что 8 часов. Вставать нужно в 5-6 утра