Как не думать в негативном ключе о прошлом и не заниматься самобичеванием?

Находясь в жопе, ты можешь сделать две вещи. Во-первых — постараться понять, почему ты в ней находишься. Во-вторых — вылезти оттуда. Ошибка отдельных людей и целых народов в том, что они думают, будто эти два действия как-то связаны между собой. А это не так. И вылезти из жопы гораздо проще, чем понять, почему ты в ней находишься. Почему? Вылезти из жопы надо всего один раз, и после этого про неё можно забыть. А чтобы понять, почему ты в ней находишься, нужна вся жизнь. Которую ты в ней и проведёшь.

В. Пелевин, «Священная книга оборотня»

а могло быть ещё хуже!

Да... да....
Особенно ночью, лежа в темноте на подушке, приятно этим заниматься до первых петухов.

я себя заняла ремонтом квартиры и это отвлекает . важно не сидеть и думать . а завлечь себя другими действиями и мозг переключиться

Тебе видимо делать в жизни некуй больше. Было б забот побольше, не до этой ерунды было бы.

Ну вообще-то это нормально. Иначе зачем тебе вообще память?

Этому сложно научиться по советам других. Не бойтесь этой боли. Наступит момент, когда чаша переполнится. Тело будет знать что делать.

Конечно, мы не в силах изменить прошлое и избавиться от горьких воспоминаний и душевных ран. Однако прошлое не властно над будущим. Мы можем принимать решения, которые приведут нас к счастливому будущему, а прошлое пусть остаётся в прошлом.

смотрите видео с выступлениями Н. Пейчева