Реально ли сжечь жир если :

Ты так один день потренируешься, а на следующий будешь лежать пластом и стонать от боли в мышцах. А потом ночью встанешь, чтобы опустошить холодильник. Начинай с 20 отжиманий-пресса, велосипед - пока не почувствуешь, что хватит. Полностью сладкое не исключай, но ешь по чуть-чуть, в качестве десерта, после основного блюда, 2-3 раза в день. Мяса-овощей-фруктов побольше, а вот хлеб и макароны можно исключить совсем.

Батончики нельзя, отруби можно, но не обязательно. Куриные грудки с гречкой. Приседать 100 раз бессмысленно, шока не будет. Лучше со штангой 10-15 раз.
Результат будет через 2-3 месяца если соблюдать дисциплину питания. Вижу, что у вас с этим проблемы, вы не хотите похудеть.

Реально не есть жирного и жира не будет, это так просто, что даже и тренироваться не придётся.
Человек своим поведением и образом жизни сам себе проблемы создаёт.
Исключи из рациона полностью животный белок и замени его на растительный. Растительный белок - это все бобовые и орехи.
Естественно никакого мучного, фастфудов, колы и другой дряни отравлляющей твой организм.
Никаких сигарет, вэйпов и алкоголя!

ты глазированными сырками можешь сожрать за день 6000 ккал! что за бред? надо считать конкретное количество съеденного и потраченного!

Овсянка еще и филе вареной курочки и много пить полтора литра в день .

Будет стресс. Но это нормальный стресс, посильный.
И результат будет.

В принципе направление правильное: ограничение в калориях и физические нагрузки.
Через 2-3 недели результат уже будет заметен.