Как правильно питаться, что бы сжечь жир Какие продукты употреблять/не употреблять, какие правила питания

Как начать правильно питаться: 8 полезных советов
===================================================

1. Поставьте реальную цель

Привычка правильно питаться – это комфортные условия вашей жизни, а не навязанные правила извне. Придите к этому осознанно.

2. Переходите на новое меню постепенно

После прочтения данной статьи, просмотра различных кулинарных телешоу и тренингов на тему здорового питания есть искушение начать оздоравливаться здесь, сейчас и немедленно. В данном случае эмоции не менее вредны, чем старые привычки. Резкая замена привычного питания станет серьезным ударом для неподготовленного организма и рано или поздно приведет к срыву.

3. Не загоняйте себя в рамки жестких ограничений

Соблюдать элементарные правила питания не значит издеваться над собственным желудком. Распространенные стереотипы, такие как "не есть после 6" или "а я сладкое не ем", делают из женщин невыносимых страдалиц, на чьих хрупких плечах зиждется вся Вселенная. Это миф. Ужинать можно и нужно, но с мудростью. Вечерний прием пищи должен быть простым и легкоусваиваемым: отварная рыба или нежирное мясо, овощные бульоны и салаты, кисломолочные продукты без наполнителей и сахара, немного фруктов и ягод.

4. Ведите дневник

Скрупулезно в конце дня записывайте каждую съеденную крошку с обозначением полезности продукта. Такая статистика поможет вам вносить корректировки в переходный период питания до закрепления правильных привычек.

5. Полезное разнообразие

Стойкая ассоциация "здоровое - значит, невкусное и пресное" зарубила не одну начатую инициативу. Поверьте, фантазия в быстром и оригинальном приготовлении полезных блюд безгранична.

6. Чаще питайтесь дома

Воздержитесь от посещения кафе, бистро и ресторанов, пока ваши новые привычки только набирают силу. Слишком велики соблазны. Никаких фастфудов и быстрых перекусов.

7. Найдите единомышленников

Вам необходима поддержка единомышленников, которых, кстати, можно найти в социальных сетях.

8. Будьте стойкими

Всегда найдутся поводы и мероприятия, где вам обязательно подкинут на тарелку во время общего застолья жареную куриную ножку или ложку-другую утопающего в майонезе мясного салата. Срываться или нет - решать исключительно вам. Однако до того, как сдаться, спросите себя, зачем вы решили следовать принципам здорового питания и что это вам даст. Аргументы окажутся куда привлекательнее, чем нездоровая пища на тарелке.

Спортом жир сжигай.
Бегай, ходи в спортзал, или на спортплощадку.. ну и дома пожно приседать, пресс качать.. и тд.

Исключить хлебобулочные изделия и алкаголь.

http://znatok- ne.livejournal.com/27334.html

Тут все написано, внимательно изучаем информацию.

В этом деле главные правила, это правильное питание, то есть полностью исключить из своего рациона питания, жирное. сладкое, соленое, (так как соль задерживает воду в организме), также упражнения со скакалкой, планочка. пресс, и бег, вот в принципе самая основа. Еще я бы порекомендовала перед всем этим делом, провести чистку организма от шлаков и токсинов Полисорбом, благодаря этому вес не будет стоять на месте, а процесс будет наоборот.

на правильном питании худеется лучше всего, а тело корректирруется с помощью спорта, начните с того что пропейте полисорб, сорбент для очистки организма, и дальше на пп

Я обычно перед едой пью чай. В основном состав из жиросжигающих продуктов: зеленый чай, натертый имбирь, дольки и ли нарезанный кубиками лимон, несколько палочек корицы, грейпфрут и 2-3 ложки полисорб. И пью за пол часа до еды.

Больше овощей, меньше жирного. Все как бы.

меньше жирного и сладкого, полностью исключить мучное. а я еще периодически принимаю полисорб мп, этот сорбент очищает кишечник без нарушения стула и при этом все пеолезные вещества сохраняются. благодаря чистке кишечника полисорбом откладывается меньше жира, да и вес уходит быстрее

Берёшь жир и поджигатель его...

Попробуйте кефирную диету