сколько и чем нужно заняться, чтобы в один раз сжечь 300 каллорий?

Варианты:
-1час интенсивной хотьбы
-интенсивное плавание-30минут
-приборка по дому-3часа
-хотьба вверх по лестнице-40мин
-спокойное сидение-5часов

Я занимаюсь на тренажерах.. так вот-беговая дорожка сжигает 260 калорий за 30 минут, из них 20минут я бегу, 10минут быстро иду...

Деятельность Расход энергии (ккал в час)
на 1 кг веса на 55 кг веса на 70 кг веса
Медленный бег, 8 км/ч 8,14 450 570
Вязание 1,66 91 120
Лежание без сна 1,1 61 77
Мытьё посуды 2,06 110 140
Набор текста на клавиатуре в быстром темпе 2,0 110 140
Одевание и раздевание 1,69 93 120
Пение 1,74 96 120
Плавание в медленном темпе 7,14 390 500
Работа каменщика 5,71 310 400
Работа переплётчика 2,43 130 170
Работа пильщика дров 6,86 380 480
Работа сапожника 2,57 140 180
Работа столяра или металлиста 3,43 190 240
Ручное шитьё 1,59 87 110
Сидение 1,43 79 100
Стояние 1,5 83 110
Ходьба, 4 км/ч 2,86 160 200
Ходьба, 6 км/ч 4,28 240 300
Ходьба на лыжах 9,28 510 650
Чтение вслух 1,5 83 110

Предпоследняя строка, видимо, относится или к быстрому бегу на лыжах, или к ходьбе по глубокому снегу.
Таблица энерготрат приведена по книге "Гигиена питания" (М. , "Медицина", 1971) с округлением до 2 значащих цифр.
Эти данные и не должны быть более точными, ведь затрата энергии на одну и ту же работу зависит и от привычности этой работы, тренированности, и от состояния организма. Некоторые учёные предполагают (вероятно, так и есть) , что экономичность, совершенство обменных процессов зависит также от качества питания и от степени "зашлаковки" организма. Например, "перегруженный" жирами и белками рацион увеличивает затраты энергии как в покое, так и на выполнение любой работы.
Почему здоровый, более экономичный, как его ещё иногда называют, " замедленный" обмен веществ более совершенный?
Потому что при нём,
во-первых, образуется меньше продуктов избыточного обмена, отходов, свободных радикалов - это позволяет Вам продлить молодость (или замедлить преждевременное старение) .
Во-вторых, Вы не тратите силы на переваривание излишней пищи.
В-третьих, повышается иммунитет.
По некоторым данным (например, Г. С. Шаталовой) , энергозатраты у здорового человека могут быть в несколько раз меньше, чем у "практически здорового".

На скакалке попрыгать-30 минут. Так акробатов в цирке учат- съел булочку- на скакалку. Действует!

пробежка или аэробика, кстати секс тоже хорошо

занятия бодифлексом могут привести к раку

Сексом лучше всего))))))))

Займитесь бодифлексом и за 1 час занятий сгоните 3 000 ккал

молодой человек знает о чем речь? Рак возникает совсем по другим причинам...

мижно яиц аскариды подглотать
шикарный метод

сексом или с первого на девятый без лифта, пару раз

сжечь 300 калорий - это примерно 10.000 шагов. Боюсь что за вечер вы их никак не сбросите.

кик -бокс-отличная вещь, попробуй позаниматься!

побегать.... 10000000000000 кругов вокруг мужа!!!! чтоб все каллории у него на глазах сжигались!!!!