Сколько и когда нужно спать

Кому-то нужно 10 часов, чтобы почувствовать себя человеком, а кто-то и за 7 часов становится бодрым.

В идеале, нужно засыпать часов в 11-12, чтобы сон продолжался около восьми часов. Так человек встанет где-то в 8 часов, и весь день будет его "рабом".
Не то, что у меня. . Засыпаю в 4 утра, просыпаюсь в 2 часа дня..

Человек нужно 8 часов сна .
После недели бессонницы вы умрете . Через 2 суток будут галлюцинациями .
От недосыпа будет вялость вот и все

это зависит не от длительности сна, а от его качества. отношения со сном у каждого свои. это зависит от нагрузки в течение дня, от силовых и психических ресурсов, питания, характера. Может хватать и 4-5 часов при умеренных затратах сил, так может продолжаться несколько лет, особенно в молодом возрасте. потом наступит период большей потребности во сне и энергосбережении. четкого ответа нет, все зависит и все индивидуально.

Чтобы утром не хотелось спать, ты должен был лечь баиньки 6 часов назад, а не сидеть за компом до часу ночи так то.

не менее 8 часов

Есть люди которым и 3 часа хватает но это минимум для тех людей которые спать обычно не хотят.
Есть люди которым хоть 12 часов спи. Все равно потом, хоть глаза выколи.
Детям для здорового сна 8 часов.
А взрослым норма 6-7.

Человеческий мозг, а это пульт управления всем организмом, отдыхает и восстанавливается в период 23.00-1.00 Т. е. в в это время ты должен быть в отключке. Ну хотя-бы с24.00 до 1.00. Всё! Тогда и в 5.00 можно встать огурчиком