Как убрать жир и придать мышцам рельеф в 65 лет?

Адекватно питаться, иметь дома гантели и не лениться. https://www.youtube.com/watch?v=yZY7xGJ3-Jk
И вот, для поднятия настроения https://www.youtube.com/watch?v=EX1kDVFgT0E

Для этого нужно оторвать задницу от дивана, добавлять физические нагрузки и скорректировать свое питание, дисциплину питания.
65 лет мужчине. Ищите на ютубе его, Александр Яшанькин, он много чего рассказывает.

Построить в деревне дом, без шуток. Потаскаете кирпичи, Мышцы подкачаются и былая форма вернется

А оно тебе надо на старости лет ?

Седина в бороду, бес в ребро...

Cytover - сжигатель жира. Точнее, это гормон щитовидной железы Т3, тиреоком. В России не выпускается, но можно купить молдавский в фитнес клубах.

сдохнуть

Подтянуть, подкачать

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика:

10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс
поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю.

Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить минералку без газа не допуская сухости во рту.

физическая активность+ очищение организма, периодические голодания раз в неделю/две, исключить жир из питания

смари-старый-мотор-стуканёт!