https: //f-e.by/nasha-kukhnya/programmy/layt-enerdzhi/
ЛАЙТ ЭНЕРДЖИ : 31 декабря 2018 г. - 06 января 2019 г.
ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Пн
Омлет белковый с брокколи
Суп перловый с вешенками
Хлеб ржаной бездрожжевой с отрубями
Филе в кисло-сладком соусе
Кускус с печеными овощами
Салат из краснокачанной капусты с семечками
Заправка из оливы и лимона
Морковный пирог с творожно-маковым кремом
Рыба, запеченная с лимоном и тимьяном
Рагу из печеных овощей с фенхелем
Вт
Творожно-тыквенное кассеролле
Роллы из рисовой бумаги с филе и овощами
Клюквенный соус
Теплый салат с говядиной, овощами и чечевицей
Салат ‘Fresh’
Заправка из йогурта и сыра феты
Суп из брокколи с пармезаном
Хлеб ржаной бездрожжевой с отрубями
Рыбная запеканка с бурым рисом
Овощной букет с цветной капустой
Ср
Паштет яичный с зеленым луком
Крекеры ржаные цельнозерновые
Фракийский борщ с маслом грецкого ореха
Хлеб ржаной бездрожжевой с отрубями
Фрикадельки из филе припущенные
Рис бурый с куркумой
Заправка из оливы
Треска по-египетски
Тушеные овощи
Чт
Пудинг творожный с семенами чиа
Закуска из шампиньонов с сыром
Говядина тушенная в соусе терияки
Каша перловая с луком и морковью
Салат овощной с авокадо
Заправка льняная с лимоном
Суп-пюре из овощей с нутом
Хлеб ржаной бездрожжевой с отрубями
Голубцы с птицей и булгуром
Заправка из натурального йогурта
Пт
Фриттата со шпинатом и брынзой
Египетский суп из чечевицы
Хлеб ржаной бездрожжевой с отрубями
Рыба, запеченная с луком и творогом
Булгур с зеленым горошком и перцем чили
Ассорти из свежих овощей
Салат ‘Легкий’
Соус легкий с базиликом
Кефте из говядины
Брокколи на пару с кунжутом и травами
Сб
Омлет с овощами и нежным сыром
Суп из овощей с хлопьями зародышей пшеницы
Заправка из натурального йогурта
Хлеб ржаной бездрожжевой с отрубями
Птица в кунжутном панире
Каша из полбы с овощами
Салат из тыквы и цукини
Заправка вустер
Творожный крем
Горбуша, запеченная с розмарином в кунжуте
Зеленая фасоль с овощами
Вс
Творожно-вишневое кассероле
Фриттата со спаржевой фасолью и каперсами
Булгур отварной
Салат "Овощной"
Заправка медово-горчичная
Суп-харчо с грецким орехом
Хлеб ржаной бездрожжевой с отрубями
Биточки ‘Белковый заряд’
Здоровый образ жизни
Как полезно кушоть? Можно сайт, где составлен эффективный план питания без разных вкусняшек.
Акнур Кайыржанова
26 089
Похожие вопросы
- Как правильно составить план питания,после посещения спортзала??
- Составьте мне рацион питания, вообщем как правильно питаться для того чтобы, не навредить всему организму в том числе
- Домашние пироги - польза или вред (в плане питания)?
- Какого здорового плана питания вы придерживаетесь? Ну там ничего соленого, сладкого, мучного, м. б. мясного?
- Чем полезно дробное питание в течение дня при похудении и полезно ли оно вообще.
- Как составить рацион питания? (+)
- Правильное питание Подскажите как составить правильное питание на неделю? Рацион правильного питания.
- Молоко необходимо взрослым людям, или оно полезно исключительно для питания детей?
- Как думаете раздельное питание это полезно? В чём его плюс?
- Если на протяжении года в рационе питания присутствует только гречневая каша,яблоки и зел.чай,это вредно или полезно?