Хроническая усталость, что делать?

В отпуск бро...

1. Начни высыпаться, как минимум 7-8 часов.
2. Пропей курс витаминов, типа компливит.
3. Старайся меньше кушать мясной пищи, так как она забирает силы у организма. При переваривании 90% сил идёт как раз на это.
4. Больше зелени, орехов, злаковых, корнеплодов, бобовых, овощей и фруктов в рацион.
5. Да, чуть не забыл, обязательно пей чистую воду, минимум 500мл (дистиллят или кипячёную на крайний случай)

Если у врача был, анализы хорошие, то надо напрячься, делать зарядку, бегать хотя бы по 5 км ежедневно, витамины, и мясо тоже не вредно.

Хроническая усталось - это немного не то. У нас ставят этот диагноз от балды, и зря. Усталость - это не сама болезнь, а синдром какого-то заболевания.

Потеря сил и отсутствие энергии может быть от тысячи и одной причины. Это очень осложняет лечение этого состояния.

В первую очередь нужно проверить сон. Молодой организм, конечно, может некоторое время спать по два часа в день, но недолго. Нужно ну хотя бы 6, в идеале 8. Каждый день. Желательно ложиться в одно и то же время.

Далее, витамины, микроэлементы и прочая херня. Недостаток витамина Д - очень частое явление. Сделай анализ на витамин Д. Витамины группы Б (Б6, Б12, Б2) можно попить так, для профилактики. Омега3 и омега 6 тоже могут быть в дефиците. Эти три - основные. Еще может не хватать кучи всего, йода, например.

Далее, элементарный стресс. Хронический стресс может быть причиной упадка сил. Ну, сам там решишь, как тебе контролировать свой стресс. Возможно, понадобится психотерапевт. Возможно, у тебя истощение нервной системы. Тогда тебе уже к психиатру.

Последнее, самая мякотка, у тебя может быть огромное число заболеваний, которые пока не проявляются ничем, кроме усталости. Проявятся позже более конкретными симптомами. Если они есть. А может, их и нет. Да-да, неприятно это осознавать, но такой уж синдром усталости. Тут только ждать и ходить по врачам, ходить по врачам и ждать.

Ну и в конце на всякий случай упомяну, что питание важно. Белки, жиры, углеводы, полтора литра воды в день и так далее. И не слушай веганов, мясо - норм тема, им просто мозг промыли.

почитай про витагмал, думаю это именно то, что тебе нужно