Какой образ жизни надо вести взрослому человеку, очень склонному к полноте, чтобы снова не поправиться? Внутри

у ожирения есть только одна причина - потребление калорий выше расхода. У каждого человека своё питание, свой расход калорий. Можно и лежа на диване похудеть, если ничего не есть, а можно и от марафона потолстеть, если есть немерено.

Сколько раз неважно, хоть один. Главное свою норму калорий не превышайте.

спортивный (американские учёные)

Есть 5 раз малыми порциями исключив полностью простые углеводы. Лучше если нагрузки будут постоянно, а силовых 3 раза в неделю будет достаточно.

Достаточно везде ходить пешком

5 6 раз это дробное питание почитай а так тренировки 3 раза в неделю при хороших нагрузках

не связано с едой. Связано с обжираловом (особенно на ночь). Не связано с тренировками. Связано с самоосознанием, чем пользуются недобросовестные психологи. попробуй прочесть и использовать
Водейко Р. И., Мазо Г. Е. Как управлять собой.

Дефицит калорий. 3 разовое питание, где завтрак обязательный прием пищи (никогда не пропускается) .Жирное, сахар (в том числе и углеводы) свести к минимуму.

Если есть один раз в день, то организму ничего не остаётся делать и он накапливать жир .

насчёт дробного питания - незнаю, все время было 3-х разовое и ничего

Физ . нагрузки если большой вес - нельзя бегать. Жир сжигается после 20 минут бега. 3 недельные интенсивные, правильно составленные тренировки дадут только 30% успеха .

Вести мало подвижный образ жизни можно, но хорошая разминка перед любой нагрузкой .