Помогите подобрать диету

Я кушаю каши, худею не голодая
минус 20 легко

> вот думаю стоит ли отказаться от мучного и сладкого? Это тяжело и проблемно
Ты не похудеешь. Пока ты занимаешься в зале, я съем в 5 раз больше чем ты потратишь.

Если хочешь ПОТОЛСТЕТЬ, то стоит отказаться от сладкого
Если хочешь хорошо выглядеть, то стоит перестать ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ сладким и мучным, по крайней мере не часто злоупотреблять)
Мучают себя девушки не которые худеют, а которые хотят похудеть, но мечты остаются мечтами....

Зачем ходить куда-то в спортзал? Питание в диете - это ничто, по сравнению с сжиганием калорий. Занимайся сразу у себя дома - прикупи пару гантель тяжёлых, установи турник. На первое время пойдёт. На турнике можешь качать пресс, подтягиваться. Гантели помогут тебе развить тонус. Что ещё?
С гантелями, если они достаточно тяжелы, можно так же приседать. Кг по 20 в каждой руке и шуруй. Ты чё хернёй маешься? Какие спорт залы? Жри, что хочешь, но двигайся много. Твоей комнаты для этого предостаточно. Возьми на вооружение отжимания - отличное упражнение для сжигания калорий и одновременного построения мышечного корсета. Купи ролик гимнастический.

От мучного и сладкого нужно отказываться в любом случае, если хотите похудеть. Это такие продукты, от которых организм не получает абсолютно ничего полезного. Один вред и лишний жир. Если сами не можете себя заставить, есть отличный метод, который реально работает. Вот здесь смеловпохудение. рф есть его описание.