Сколько и как полезно спать, ведя здоровый образ жизни?

Привет добрава
А главное с кем

основной критерий-ваша восстанавливаемость после сна и ваша работоспособность с вашим же графиков отдыха

я хорошо высыпаюсь и при 8 часов периоде сна и при том же шести часовом

в зависимости от возраста сколько спать. Как... ночью. Днём это не сон, а досыпание, и довольно вредно.

7-9ч
вообще это индивидуально

Откуда мы знаем, какой здоровый образ жизни конкретно для вас? Даже вы врядли это знаете. Одних одна и та же физическая нагрузка оздоровит, других покалечит. Одним одни и те же продукты питания на пользу, другим во вред (тем же диабетикам). ЗОЖ - это уловка маркетологов и не более того. Делайте то, что улучшает конкретно ваше самочувствие, избегайте того, что ухудшает конкретно ваше самочувствие, чаще посещайте врачей и слушайте их рекомендации. Никто точнее вам ничего не скажет.

Не важно где спать. главное уснуть.

и желательно проснуться.

8 для детей 6-7 для взрослых

7 часов

8 часов надо спать и ложиться до 00ч

7-8 часов.. с 22х до 6:00

Больше 8ми часов Тоже вредно для мозга.

Меньше 5ти часов для нормального сна не достаточно. Лучше всего ложиться спать в 22:00 и чем позднее тем хуже качество каждого часа сна.

Перед сном не пейте молоко. Обязательно почистите зубы и проветрите комнату 2-3 часов до начала сна. Проверьте температуру комнаты чтобы была не ниже 25 а лучше 26.

Постарайтесь спать на левом боку. Ну или на крайном случае на правом. Но если хоть что нибудь принимали перед сном то не ложитесь спать на правом боку. И ни в коем случае не спать лицом вверх или животом вниз.
---

Источник:
Сам веду ЗОЖ. Перепробовал и перепрочитал всё. Меньше 8ми часов мало. 7часов нормально если в 22:00 ложится. И если сразу не можете спать Включите приложение Релаксация для сна (есть как для андроида так для эпл)