Как похудеть в 12 лет?

Трёх разовое питание, Понедельник, Среда, Пятница .

Быстро никак ...только постоянный спорт и правильное питание))

спорт тут вторичен (то есть физ. активность) в первую очередь - питание. Не есть вообще сладкого и крахмалистого -мучного. Картошки.
Есть - салаты, овсянку.. творог.. жир можно, но не сало) а, скажем, сыр. Или молочка - неважно, жирная или нет.
И через месяц-другой до 10 кг уйдет.
Главное, не срываться и не жрать шоколад, и не пить лимонады (там сахар) Удачи!

Правильное питание - самое главное, кушай строго по часам, без перекусов. Спорт на похудение мало влияет.

Выбери из двух зол меньшее
В детстве и юношестве мы любили чипсы, колу и конфеты – черт, да мы практически жили в фаст-фудовом рае! Но это ужасно вредно! К сожалению, фаст-фуд – неотъемлемая часть жизни практически любого тинейджера. Предлагаем ли мы забыть об этих вредных вкусностях? Нет. Но нужно начать вести здоровый образ жизни и выбрать какой-то один «порок», а остальные поменять на что-то более полезное. Например, можно продолжать грызть попкорн в кинотеатрах, но поменять газировку на минералку. Или сохрани привычку перекусывать чипсами в обед, но поменяй газировку на фрукты и овощи.

Забудь о газировке
Ты заметила, что в предыдущем совете мы ДВАЖДЫ упомянули газировку в контексте «забыть и не вспомнить»? Это потому, что именно она не даст спокойно похудеть подросткам. В каждой порции содержится уйма пустых калорий. И что сделают эти калории? Они лишь прицепятся к тебе в виде лишних килограммов и сантиметров. Забудь о кока-коле или, по крайней мере, переходи на ее диетические варианты.

Если хочешь быстро - получишь сильный стресс для организма или какие-нибудь заболевания, осложнения. А этого не нужно... Тише едешь, дальше будешь, как говорится
При росте 162 и весе 82 кг скинул почти 20 кг. И это далеко не за 1 месяц. Так что, главное стараться!
Но если будешь срываться, то лучше не корить себя и прекращать "диету", а на следующий день после срыва сразу же продолжать процесс похудения и забыть о срыве. Но это не означает, что нужно устраивать такие срывы часто...
Поверь, здоровое питание не такое уж и противное. Некоторые продукты намнооооого лучше тех же самых макарон! В общем, на здоровом питании лучше всего жить всю дальнейшую жизнь. Не только до своих заветных кг. Главное старайся питаться 1000 ккал в день, лучше не переходить на 500 ккал. Сам так сделал... Теперь сложно перейти обратно, страшно, что вес вернётся. Но пытаюсь исправляться.
Удачи! Надеюсь у тебя получится!

Стремление.

Правильное питание, пищевые добавки для жиросжигания и занятие спортом! Мне вот помог этот жиросжигатель - https://goo.su/02Lp