"Диета" на всю жизнь

Капуста, свекла, морковь, яйца, рыба. Из фруктов немного получится на эти деньги.

Веганский рацион. Овощи и каши. Не есть хлебобулочное, картошку и белый рис. И максимально (сколько можете себе позволить по деньгам) - овощи и фрукты в сыром виде. В идеале- только фрукты, свежие овощи, орехи и зелень. Если переживаете за В12- раз в месяц грамм 100 печени трески.

Я хожу в магазин 2 раза в неделю на 500 руб в среднем и в еде себя ничем не ограничиваю. Так что 4-5 к в месяц - это более чем достаточно для полноценного питания.
У меня в рационе: овсянка, гречка, молоко, макарохи (только настоящие и дорогие, не "макфа"), 2 раза в неделю - картоха вареная с селедкой, греча и макарохи - с хорошим сливочным маслом. Помидорки, огурцы, морковка, виноград, апельсинки, бананы. Ряженка с белым хлебом и вареные яйца с ржаным. Пельмени настоящие из мяса (500 руб пачка, но оно того стоит).
Колбасы - только категории А, без сои и крахмала. Дорого, но хотя бы вкусно. Предпочтительно вареную. Ну и конечно-же, мясо. Кура грудка - дешево, вкусно и питательно.
Сладости - крайне эпизодически. При полноценном питании их вообще не хочется ни капли) Но иногда стоит не поесть как следует и хочется сладостей почему-то. Организм тупит и хочет не то, чего ему надо.