подскажите самую эфективную диету!

Если бы диеты помогали, то не было бы их так много. Нужно "ЕСТЬ" чтобы худеть, но есть правильно, дробно, часто, не большими порциями порция должна быть не больше стакана 3-5 раз в день. Можно есть все что хочешь, но в пределах разумного, а в после 18 .00 ни чего нельзя кушать, организм наш за целый день наработался и в это время все процессы замедляются, от этого пища которая попала к нам после 18.00 долго находится в желудке и начинает портится, от этого и запах из рта и гастриты и лишний вес. И водичку тоже надо пить правильно, за 15 мин до еды или через 2 часа после ее, а вовремя еды пить нельзя так как разбавляется желудочный сок и переваривание пищи происходит неправильно. Вода должна быть чистая 2 - 3 литра в день.

Вы даже не представляйте как эта рекомендация действует, даже не успейте заметить как ваша фигура приобретет красивые формы. Но к сожалению как и другие я уверена на 100% вы не поверите. И будете дальше мучить себя диетами. А всего навсего как бы смешно это не звучало чтобы ХУДЕТЬ НАДО КУШАТЬ.

Система Мариманововй неплоха, она воспитывает здоровый образ питания, но это эффект ни одного месяца. Я так понимаю вы хотите быстрее получить результат. В другое время сказала бы вам - Кремлёвская диета, потому что мужчины без мяса не могут и эффект её неоспорим, но побочки есть конечно и есть одно мясов такую жару сейчас, невозможно.
Поэтому порекомендую диету Кима Протасова, длится пять недель, снижение веса начинается на 3-4 неделе, и продолжается после выхода из диеты. Можете начать с Кима Протасова (Протасовка) , а потом плавно перейти на систему минус 60, чтобы не набрать скинутое.
Быстрые диеты - строгие, монодиеты дают быстрый эффект, но вредны для здоровья, вес быстро возвращается. Поэтому наберитесь терпения и воспитывайте в себе культуру правильного питания.

Посмотри в инете систему Меримановой -минус 60. Если придерживаться, то можно реально похудеть.
(Есть в окружении реальные примеры, которые сбросили до 20 кг)

меньше жрать надо.... это я говорю себе и мужу и вам, простите уж))

Самый лучший способ похудеть поменьше есть, побольше бегать.

Послушайте, я похудела на 10 кг. Но это было у меня связано с болезнью. нужно есть 5 -6 раз в день маленькими порциями. иск. жареное, это в первую очередь, жирное ( сало, свинина, колбаса копч) разреш. сосиськи курин, хлеб можно есть, даже нужно, но тоже не слишком много. Если хотите еще что нибудь узнать напишите, я вам расскажу.