самые хорошие диеты для подростков

Напрашивается вопрос, тренер что же молчит? !
За 2-3 недели 4 кг сбрасывать можно не особо утруждаясь. Я сбрасывал 6 кг за 3 дня, примерно по 2 кг за день.
Не надо есть мучное, не надо есть на ночь ничего, кроме лимона, режешь дольками и кушаешь без всего.
Твоя основная еда: Кефир (малопроцентный) , огурцы, лимон, яица вареные, курица вареная, баранина вареная, зелень, рис только темный.
Не стоит есть крупы, опять же мучное, жаренное, печеное, свинину, говядину. Про фаст фуды вообще молчу. Замечу, что в сметане, а тем более йогурте много калорий, не налегай. Картошки поменьше кушай, да и вообще не в каждом овоще мало калорий. Фрукты можно кушать, но не чрезмерно.
Дальше. Если занимаешься оооочень активно, тренировки 2-3 раза в день, тебе надо 4-5к калорий. 1 раз в день тренировка 2к просто держать форму. Чтобы похудеть менее 1 к калорий, не борщи только! Калории это энергия!! !
Да! Кстати! занятия тяжелой атлетикой и скажем боксом, сильно различаются! Выше сказанное больше подходит для боксера! Потому что боксер больше двигается и скидывает вес, а атлет больше нарабатывает мышцы, из того же жира оэтому и кушать больше надо ).

Теперь, об одежде, одеваешь штаны, майку, футболку, свитер легкий, олимпийку, сверху шерстяной пояс на талию ( большая часть веса обычно на животе! ) И работаем на снарядах, работаем! Больше бегаем, прыгаем на скакалке, отдыхаем присев у батареи горячей. Ни в коем случае не пьем! Вообще запомни, масса человека 80% воды, поэтому выводя пот, ты теряешь в весе, поэтому у спортсменов профессионалов есть термин иссушить себя ) Да и вообще желательно сократить прием воды, хочешь пить? лимон и чай горячий (не жди пока остынет) , кефирчик, опять же не борщи, а то сознание потеряешь от обезвоживания.

Был случай когда, перед соревнованиями, парень скинул вес, вроде все ок, и тут он подошел попить воды к крану, и начал пить, пьет и пьет, и чувствует что не мождет остановиться, набрал вообщем сразу кило полтора. а соревнования завтра. Он бегом в ванную, над душем подпорки какие то поставил, включил горячую воду лег на распорки, укрылся тулупом, вроде повезло, успел скинуть )
Еще случай, человечек, наелся, тожде не мог остановиться, но там другой случай, отработать не смог нормально, плохо стало.

Если сделать все описанное мной, 6 кг за 3 дня слетит как и небыло! Конечно на соревнованиях это проявит себя, но если есть сила воли, характер и тяга к победе, то ты победишь! !
Если щадить себя, то за неделю 4 кг уйдут при таком графике.
Удачи!

Да, забыл сказать, мне 23 года, боксер, рост такой же, вес 66, работаю в 64. Обрати внимание на мой вес, не назхывай себя толстухой ))

А Вы в курсе, что Ваш вес - явно ниже нормы, и это уже сигнал о наступающей анорексии? Худейте - ещё одним человеком с прободной язвой в хирургическом отделении больше станет (личный опыт, 3-х девушек таких лично отвозил на каталке в отделение, одну спасти не удалось.... ) Делайте выводы....

для подростков нет хороших диет. в этом возрасте худеть нельзя.
просто не еш после 6 вечера, кушай не 3 раз в сутки а 4-5 маленькими порциями. медленно пережевывая. ходи пешком по лестнице или просто увеличь физ. нагрузки

В 14 лет и при 173 весить 56 кг наоборот ОЧЕНЬ нездорово)) ) Ты должна весить около 70, так что и такой вес тебя длжен устраивать

пробуй что хочешь но не используй диеты