Я женщина. 30лет с приличным стажем курение

Хотя бы для начала снизить дозу. Пачку на 3-4 дня. Приучать организм к меньшей дозе. Потом будет легче бросить. Так как пачка это много. Засекайте время, там, например через 2 часа, потом через 3 часа. Когда дойдете до 6 в день, то можно совсем бросать.
Конечно, лучше сразу и навсегда. Но редко у кого получается с пачки сразу ноль. В этом случае нужно неделю перетерпеть состояние, зная что оно пройдет. Главное настроиться, что пройдет. Удачи

Снизить потребление

Погугли "как бросить курить за два вечера". Мне помогло.

как вариант на вейп перейти. и уже с него постепенно бросать.

Минет полезней сигареты!

Пишите мне в одноклассники или контакт. Консультация бесплатно.

Алкоголизм женский лечить трудно. Насчёт курения не знаю. Мой стаж был 4 года. Бросил.
Куча способов. Тоже свой предложу. Курите только тогда, когда сильная ломка. Снимаете ломку и всё. Когда уже совсем невмоготу, что спать не можете.

Просто надо выработать рефлекторное отвращение к сигаретам и вообще процессу курения. Например вы ни под каким предлогом не станете есть свои какашки, хотя можете. Ибо стоит психологический блок. То же и тут.

у подруги отец умер за неделю. курил очень много, а умер от пневмонии
я, честно, не понимаю, что значит "как бросить"? жить захочешь - бросишь за 1 день, ну если не дура, конечно

Отец курит с 11 лет, ему уже почти 50. Каждое утро, лет с 35, блюёт и кашляет. Один раз был микроинсульт, после которого учился ходить заново около 2 лет.
Можно заменить на айкос, вейп не то совсем

Друг, по себе знаю, сложно это. Сам долго пытался, а сигарета так и манит. Короче кент посоветовал прикольную вещь (https://goo.su/0cIW), и реально помогло. Прям неприязнь какая-то появилась к курению. Пользуйся!

насколько часто ты кашляешь?

Попробуй воздержаться, просто ты выкуриваешь 1 пачку, это очень много.