Проблемы с бессонницей. Спасайте!

мелатонин купите и триптофан
всё будет замечательно

зависит от травы

Фильм какой-нибудь поставь смотреть и ложись, пока смотришь обычно засыпаешь.

купи валериану в таблетках и пей перед сном 2

Это очень банально, но нужно наладить режим! В одно время ложиться, в одно время вставать. И так изо дня в день. Недели две. Долго! Но поверь-это работает! К таблеткам не привыкай и народные методы тоже не работают. Перед сном не кури и проветривай комнату, чтобы было прохладно. Удачи!

Дело не в том, во сколько ты ложишься, а в том, когда встаешь. Вставай утром рано в одно и то же время, режим самостоятельно наладится.

выпей таблеточку.

начните читать книгу, что-то из классики, например)

Нет.

Асмр.

Вот тебе прекрасное средство - именно для таких как мы, с ночными сидениями в компе)) Melaton, капсулы, все вещества натуральные, пьёшь - и пополняешь организм мелатонином, который у нас, "сидящих", не успевает вырабатываться. Есть еще и Melanonin natural, до этого я еще не добралась, - но и этот очень хорош. Советую пренепременнейше!

Тут все такие..., с отваром

У Вас проблемы со сном, а не с бессонницей. Конечно травки помогут, если это их предназначение. Ну, а так вообщем:
Для качественного сна необходимо сделать в комнате темно.
Сделать в комнате температуру пониже.
Обеспечить телу комфорт, здоровое положение и вентиляцию.
Обеспечить влажность и чистоту воздуха.
За час до оптимального времени засыпания выключаем компьютер, откладываем в сторону телефон и берем книгу.

На ночь ешь МЁД ...минимум столовую ложку.

Свежий воздух. физ нагрузка. холотропное дыхание и тп

поможет теплое молоко

две таблетки пустырника на ночь

Не факт. Смерти боитесь

В идеале надо в одно и тоже время вставать и засыпать. То есть, например, всегда вставать в 8:00 и ложиться в 23:00.

утром хотя бы пройдись 5- 10 км, вечером перед сном погуляй с подругой часик и будешь спать как младенец, можешь еще кружку молока теплого перед сном

купи глицин

да, можно попробовать чаи успокоительные.
я, например, включаю аудио книгу и ложусь спать. так легче уснуть
несколько дней встаю очень рано, с усилием.
зато через дня 4 спать ложусь к 9-10 вечера

Лучше принять таблетку валерианы перед сном.

Продержитесь без сна столь долго сколь сможете, после ложитесь спать.
Вероятнее всего заснёте.

все ответы фигня, у меня таже проблема, трое суток могу не спать, всё перепробовал не помогает ...Только одно помогает мне, большие физические нагрузки в течении дня, тогда пофиг на всё отрубаешься ...

Пф, когда от сбитого режима было что-то хорошее? Не раз замечала: стоит на пару дней выбиться из колеи, потом месяц восстанавливаюсь и мучаюсь со сном. Сейчас если накосячила и чую, что не смогу уснуть, принимаю формулу сна экспресс, помогают на ура.

Мясников доктор! Сегодня говорил об этом! Всякие травки и далбеточки мало помогут! Нужно найти в себе КЛЮЧ для настроя на сон!

Так при сбитом режиме всегда такая ерундистика. Не раз замечала: стоит на пару дней выбиться из колеи, потом месяц восстанавливаюсь и мучаюсь ночами напролет. Сейчас если сбила все подряд и понимаю, что не смогу уснуть, принимаю формулу сна экспресс, никогда не подводит.

Просто ляг спать????????????

Травяной чай это хорошо. Еще бы я исключила ТВ, смартфон, и компьютер перед сном. Так же хорошо помогает прогулка на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Из аптечных средств очень рекомендую Эдас 306 Пассамбра - он растительный и не дает побочных эффектов.

Свежий воздух. физ нагрузка. холотропное дыхание и тп

Я знаю что мед с теплым молоком хорошо помогает

Чай перед сном точно не поможет, луче побегай где-то перед сном

тёплое молоко с мёдом - натуральное снотворное

Я бы посоветовала, но как вмдишь я тоже не сплю

попробуйте бросить пить кофе и чаи всякие; думаю поможет со временем нормально спать.