Как поправить здоровье?

Мне под 20.
И мой организм в ужасном состоянии!
Я плохо осознавала до настоящего момента, как я себя чувствую, безответственно подходила к вопросам своего здоровья.

Много нервничала, мало пила воды, много сидела за компьютером, очень мало двигалась, не ела полезные продукты, зато много всякой токсичной ерунды типа фастфуда или вообще не ела. Мало дышала свежим воздухом, перерабатывала (не чувствовала, что нуждаюсь в отдыхе), поздно ложилась, мало спала, редко убиралась.
У меня очень плохая кожа, как будто рано стареет.
Мое лицо чувствует напряжение, как будто лимфа застоялась, отекло.
У меня зажимы в мышцах по всему телу и особенно в спине

Хочу перезагрузить организм, это предполагает смену образа жизни в принципе, смену привычек.

Что посоветуете? Чтобы максимально эффективно привести себя в хорошее состояние и чувствовать себя свежей и бодрой? И наладить кожу?