Психологи часто советуют для поднятия настроения всякие удовольствия (вырабатывается дофамин). но есть и другое мнение,

Забавно всё это. Получается у меня долгие годы дофаминовое голодание? Бред какой-то )) Может это разносторонний случай, но по крайней мере мне дофаминовое голодание никак не помогло.

бананы сыр шоколад... а можно мексидол

1). Не слушай "другое мнение"!
2). Живи в кайф!
3). Секс, наркотики, рок-н-ролл!

"Так сладок мёд, что наконец и гадок.
Избыток вкуса убивает вкус.
Не будь не расточителем, ни скрягой.
Лишь в чувстве меры истинное благо".
("Гамлет" У. Шекспир)
Сейчас человек за один день может получить больше информации и впечатлений, чем 100 лет назад за всю жизнь. А организм на это не рассчитан. Он миллионы лет жил в ином режиме. Рецепторы притупляются. Человек становится наркоманом сладкой жратвы, лайков и прочего информационного мусора. Необходимо соблюдать информационную гигиену. И регулярно устраивать себе голодовки, как пищевые, так и "соцсетевые".
Удовольствие должно быть наградой за совершённое, а не "заеданием" неприятностей. В последнем случае закрепляется на уровне условного инстинкта привычка жить плохо, ибо именно когда вам плохо и вы нервничаете, вы бежите к конфетам, кофе, алкоголю, соцсетям.

сладкое ешь много)))

если жизнь слишком хорошая, богатая такая жизнь излишек много, то да воздержание поможет, посмотри фильм Феллини «Сладкая жизнь»
хотя воздержание тоже штука спорная, потом можно сорваться

Почти все психологи крайне неграмотны в медицинском плане.
Дофамин и другие медиаторы вырабатываются вегетативной нервной системой по никому неизвестным алгоритмам. Это самообучающаяся нейросеть и она выводит свои алгоритмы на основе жизненного опыта. Нет смысла пытаться с ней бороться ради большего удовольствия, она все равно не даст его больше, чем надо.
Надо решать другие задачи - как прожить более полноценную качественную жизнь. А дофамин там приложится где надо. Для этого собственно человеку и дан разум.