Моя краткая история: Мне 27 лет. Только никогда спортом не ззанимался, есть пузо, но сам я дрищь у которого неразвиты мышцы. Есть сколиоз, остеохондроз, протрузии в шее и пояснице, всд, плоскостопие, лордоз, и. т. д.
Хочу начать заниматься спортом. Ходить 10000 шагов в день, висеть на турнике и делать лечебную гимнастику много результата уже не дают. Открываю интернет и просто путаюсь во всем, от питания до тренировок.
...Воркаут, кросфит, бодибилдин, пауерлифтинг... я не знаю с чего начать. Не могу больше 3 раз подтянуться и больше 5 отжатся. Посоветуйте с чего начать, может есть литература от и до в которой прописанной как турником или отжиманиями можно привести себя в порядок, или может есть специалисты которые в этом помогут (не просто фитнес тренеры). Или есть статьи, или видео где все идёт по порядку?
Здоровый образ жизни
Народ подскажите что делать, с чего начать
Валерий Алейник
3 083
Про питание и тренировки - исходя из того, что ты написал о себе, то тебе следует просто питаться хорошо, я не говорю про диеты и всякое такое.
"Ходить 10000 шагов в день, висеть на турнике и делать лечебную гимнастику много результата уже не дают." дружище, вводи это все свой режим дня постепенно ИМХО, если до этого не занимался, то возможно, и не потянешь это на постоянной основе.
Подтягивайся лесенкой 3-2-1 и вот ты уже подтянулся 6 раз вообщем, а не 3, с отжиманиями такая же тема
Хз, что еще написать, начни с самого простого, а дальше смотри на реакцию организма и т. д.
"Ходить 10000 шагов в день, висеть на турнике и делать лечебную гимнастику много результата уже не дают." дружище, вводи это все свой режим дня постепенно ИМХО, если до этого не занимался, то возможно, и не потянешь это на постоянной основе.
Подтягивайся лесенкой 3-2-1 и вот ты уже подтянулся 6 раз вообщем, а не 3, с отжиманиями такая же тема
Хз, что еще написать, начни с самого простого, а дальше смотри на реакцию организма и т. д.
1. если это НЕ платный троллинг,
то начни с визита к спецу
2. если тролл то пнх
то начни с визита к спецу
2. если тролл то пнх
Алексей Баташов
65 659
Валерий Алейник
Не тролинг, к кому идти? Ортопед или невролог
не занимаясь 27 лет-начинать надо постепенно и обязательно под наблюдением врача.
Сергей Базаров
51 567
Валерий Алейник
А какого? Ортопед, невролог?
И главное, не бери слишком много поп-корна с собой, Тренер назначит штрафные отжимания и подтягивания..
Начать лучше всего с изучения всего, что касается описанных вами болезней позвоночника - выяснить, что при таком состоянии противопоказано, чтобы не повредить ещё больше. И что наоборот полезно.
А вообще с таким состоянием позвоночника нужно наблюдаться у специалиста, и выполнять его рекомендации.
А вообще с таким состоянием позвоночника нужно наблюдаться у специалиста, и выполнять его рекомендации.
Елена Долгих
29 943
Обратись к диетологу, а в зале фитнес тренер составит тебе программу, каждый человек индивидуален, и программы, соответственно, тоже. Единого рецепта нет
Все начинается со слова. Вы должны стать Мужчиной. Нужно в мозгу это уяснить. Конечно я утверждаю - занятие йогой начинать только с инструктором. за 2 месяца освоишь - тогда в свободный полет. После слов - научись правильно пить воду (пров. Неумывакин - ищи ролики) Восстановление массы тела только за счет питания. А вот наращивание мышечной массы - лучше осуществлять на тяжелых физ работах на свежем воздухе. Сенокос и т. д. Помни важно не тело и его строение- а ЭНЕРГЕТИКА находящаяся внутри. Переедая еду - тратишь энергию не туда. В очищенном организме все усваивается в нужном объеме.
Юлия Батушева
18 542
Лучше начинай с каких-нибудь простых упражнений, по типу отжиманий, приседаний, упражнений на пресс и бега на которую дистанцию, потом увеличивай дистанцию и кол-во раз, добавляй какие-то новые более сложные упражнения, ну и всё
Наташа Терзопуло
14 461
Надо на турнике растягиваться,на брусьях отжиматься через не хочу, не могу, постепенно аппетит придет и вес лишний сам уйдет.
В общем акцент на брусья сделать больше.
В общем акцент на брусья сделать больше.
думай что вес у тебя нормальный и тебе даже нравится твое тело, тогда само собой все образуется. Не слушай мнения других или не бойся чьего либо мнения не будь мнительным
Прере
295
Я отучилась на фитнес-тренера на курсах в VP Fitness Consulting. На мой взгляд лучшая школа по подготовке фитнес-тренеров. Оптимальное соотношение цены и качества. Из теории сухая выжимка и максимум практики. Учиться можно из любой точки мира. По окончанию обучения высылают диплом. Каждый может найти у них подходящие для себя курсы. Будет интересно, вот их сайт ? https://vpfitness.ru/?gcpc=462e6
Если еще сомневаетесь, то можете посетить их бесплатные вебинары, посмотреть как они преподносят материал, и подходит ли конкретно вам эта школа. Лично я осталась довольна.
Если еще сомневаетесь, то можете посетить их бесплатные вебинары, посмотреть как они преподносят материал, и подходит ли конкретно вам эта школа. Лично я осталась довольна.
Валерий Клепцов
134
Похожие вопросы
- народ подскажите как девушке бросить курить, она курит 2 года пробывала бросить
- Что делать если хочется начать курить и возможно пить?
- Народ, подскажите, как бросить курить! Курю уже 17 лет и вот наконец -то дошло, что надо бросать, но как? Помогите!
- Народ!!! подскажите,как бросить курить?
- народ подскажите как бросить курить?
- Народ подскажите пожалуйста как можно сосуды прочистить ???
- НАРОД!Подскажите как мне вырости?Мне 20лет , рост 170см.
- Народ подскажите, очень нужно! Как бросить курить, что бы не было ломки или какое время она длиться?
- НАРОД!!!!подскажите как реально бросить курить? желательно личный опыт
- Врач рекомендует вместо кофе - Циккорий !!!Народ подскажите что это такое и с чем его едят ???и как его употреблять?