чтобы женщине выглядеть хорошо и не стареть преждевременно, первое правило-- это ежедневно высыпаться?

..чтобы женщие выглядеть хорошо и не стареть преждевременно, ей надо:
1) спать не менее 8 часов (а лучше больше))) ,
2)регулярно получать знаки внимания,
3)работать не более 4 часов (если очень хочется) ,
4)ходить в спортзал и салоны красоты,
5)найти себе хобби - человеку хорошо, когда он делает то, что ему нравится,
6)приобретать обновки и всяко-разно приятные мелочи -а просто так. .
7)несколько раз в год срываться с места в целях смены обстановки (контрасты заставляют иначе смотреть на жизнь) )
8) иметь поддержку..

Да, полноценный, спокойный сон это важно.

Да, согласна. Еще как можно больше пить (именно чистую питьевую воду) и есть продукты, содержащие витамин Е. Как нам препод один сказал (я учусь в пищевом универе) : если съедать в день по 200г креветок, то морщин до старости не будет!

7 советов как хорошо выспаться

«На пенсии отосплюсь» , уговариваем мы себя встать с кровати серым утром, когда ехать на работу, кажется, нет никаких сил. А ведь это — самообман, в старости валяться в постели нам просто не захочется. Как показало недавнее исследование, результаты которого опубликовал журнал Current Biology, в среднем пожилым людям надо на 1,5 часа сна меньше, чем молодым.
Ситуация, когда ты вроде и спал, но отдохнуть не получилось, знакома, наверное, всем. Компенсировать недостаток сна можно по-разному. Например, проводить половину выходных в кровати. Но лучше постараться улучшить свой ежедневный сон.
В этом вам помогут 7 несложных правил:
Ложитесь спать рано — чтобы поспать достаточно.
Выгоняйте из головы мысли о работе. Придумайте для себя ежедневный ритуал отхода ко сну: проветривайте на ночь комнату, гуляйте перед сном, читайте книгу.
Старайтесь не смотреть телепередачи в кровати.
Спите в прохладной, достаточно темной комнате.
Больше занимайтесь спортом. Однако не стоит делать упражнения непосредственно перед сном: адреналин, который вырабатывается во время занятий, не даст уснуть.
Пейте меньше напитков, содержащих кофеин, и полностью откажитесь от их употребления после 18:00.
Употребляйте меньше алкоголя. Ну, а если у вас бессонница — идите к неврологу. Ведь это заболевание не такое уж и безобидное, как может показаться на первый взгляд.

Конечно! Спать надо не меньше 8 часов. Кроме этого.. . Да вся жизнь должна быть нацелена только на красоту и здоровье Посмотрите на мою аватарку - только коты умеют вести правильный образ жизни. Нам надо у них учиться!