КАК РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ и не набрать вес?

Сколько рост? Сколько вес?

Полгода без тренировок?
Это жесть.
Худая корова - еще не газель, извинити.

Это от наследственности зависит

Как вообще сгорают жиры? Они попадают к нам в легкие. А адреналин способен сужать все сосуды, кроме малого круга кровообращения. Это легочная артерия, легочная вена расширена. Труба расширяется – давление в ней падает. Свободные жирные кислоты проскальзывают внутрь альвеол, соприкасаются там с кислородом и там происходит разрушение жиров. Свободные жирные кислоты распадаются на углекислый газ и воду, которая всасывается обратно. Выдыхаем мы углекислый газ, так что мы постоянно сжигаем жиры. Жиры сгорают в легких при условии выделения адреналина.

Нагрузки высокой интенсивности провоцируют значительный всплеск адреналина, воздействие которого на организм сохраняется еще довольно долго. Причем это могут быть как аэробные так и анаэробные нагрузки, иначе говоря любые. Но, анаэробные делать сложнее и опасней, технику чуть нарушишь и можно травму получить, при их то высокой интенсивности. Поэтому лучше использовать для этой цели аэробные.

Одно из характерных проявлений адреналина это учащение и усиление сердечных сокращений. Это довольно интересный момент. Потому что чем больше у кого-то лишнего веса и чем хуже он тренирован, тем меньше усилий ему понадобится, чтобы получить этот выброс. То есть кто-то может чередой секундных усилий и последующего отдыха между ними, для восстановления обычного ритма сердца, начать худеть таким образом. Правда думаю этот кто-то должен килограмм под 140 весить или около того, чтоб усилие, продолжающееся всего несколько секунд, такой отклик давало.

Максимум за счёт интенсивной нагрузки адреналин может вырабатываться 2 минуты, после чего идёт на спад, полностью прекращая действовать ещё через 3. То есть в идеале, надо 2 минуты нагружаться и 3 отдыхать. И так 7 раз. Это к примеру может быть бег, кому-то хватит просто ускоренно идти или подниматься по лестнице. Можно и зарядку под это дело в принципе приспособить.

Через несколько часов после такой физической нагрузки удельный основной обмен возрастает в 2 раза по сравнению с тем, который был у вас во время физической нагрузки и в последующем в течение суток он остается на этом уровне. Это опосредованное действие адреналина на гормоны щитовидной железы.

Таким образом можно выходить из диет, чтоб не набирать вес обратно. Но, не факт что вы будете худеть и дальше, если у вас и так не большой вес.

тебе никак, ты думаешь о еде постоянно.

Для ускорения метаболизма есть пастилки Диета Перфетта Ускорение метаболизма, там в одной пастилке 12 калорий. И когда захотите шоколадку, кушайте пастилку и перебьет аппетит)

Может, Вам к врачу обратиться? У меня у подруги по анализам выявили какие-то нарушения в организме с расщеплением жиров, не помню как это называется, в итоге она пила какие-то лекарства. А так, если нет каких-либо глобальных проблем, можно попробовать пить эваларовскую альфа-липоевую кислоту, мне отлично помогает держать вес.

Начни бегать