ФРУКТОВЫЙ сок, можно пить перед сном? Или минут за 30-40 до сна?

Пить фруктовый сок перед сном или за 30-40 минут до сна зависит от вашей индивидуальной реакции на сок и вашего общего здорового состояния. Вот несколько факторов, которые следует учесть:

1. Содержание сахара: Фруктовые соки обычно содержат высокое количество естественного сахара, который может повлиять на уровень сахара в крови и энергию. Если у вас проблемы с уснуть или вы чувствуете себя бодрым после потребления сока, лучшим решением может быть употребление его в течение дня, а не ближе ко времени сна.

2. Пищеварение: Фруктовый сок может вызывать пищеварительную активность в организме. Если вы склонны к изжоге, реакция на чрезмерное потребление жидкости перед сном может быть неприятной.

3. Обычный режим и потребность в сне: Если вы привыкли пить фруктовый сок перед сном и это не мешает вам нормально засыпать и спать, то это определенно вариант для вас. Однако, если вам требуется более спокойное состояние перед сном, можно рассмотреть альтернативы, такие как нежирный перекус или травяной чай.

Важно проводить собственные наблюдения и определить, как ваше тело реагирует на фруктовый сок перед сном. Если у вас возникают проблемы с сном или у вас есть особые потребности или беспокойства, рекомендуется обсудить это с врачом или специалистом по питанию для получения индивидуальных советов и рекомендаций для вашего случая.

Дмитрий Бударин

31 675

11.07.2023