Как НАБРАТЬ вес? Очень нужно.

При наборе веса никогда нельзя забывать о витаминах, особенно о витамине А и о витаминах группы В.
----------------------------------------------------------------------------------
Витамин А содержится в большом количестве в печени трески, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире.
----------------------------------------------------------------------------------
Витамины группы В можно получить с такими продуктами, как зерновые и бобовые культуры, пивные дрожжи, мясо. Особенно богаты витаминами группы В проросшие зерна пшеницы и других зерновых культур.
----------------------------------------------------------------------------------
Пищу следует принимать в одно и то же время 4-5 раз в день. Увеличить в рационе количество углеводов и жиров.
Еду всегда надо начинать с овощных закусок. Это усиливает аппетит. Питание должно быть разнообразным.
Увеличьте дневные физические нагрузки.
---------------------------------------------------------------------------------
Народные методы набирания веса:
Треть палочки дрожжей размешать в стакане теплой кипяченой воды, добавить сахар (по вкусу) . Принимать 3 раза в день 1-2 месяца. В рацион желательно добавить 5-6 грецких орехов (принимать за полчаса до еды) .
---------------------------------------------------------------------------------
20 г листьев крапивы и 10 г корня девясила смолоть с сахаром. Принимать по 1 чайной ложке в половине стакана молока 3 раза в день за 20 мин до еды.
---------------------------------------------------------------------------------
12 яичных желтков растереть со стаканом сахарного песка и добавить 300 г измельченного шоколада. Все это смешать. Дать остыть. Полученную массу намазывать на хлеб и запивать теплым молоком.
---------------------------------------------------------------------------------
Чай и соки из люцерны; порошок из люцерны к салатам - прекрасное средство для набирания веса.
---------------------------------------------------------------------------------
Продукты, помогающие набрать вес. Мучное: хлеб зерновой, крупы, рис, макароны. Овощи: оливки, кукуруза, авокадо, бобовые, кабачки, картофель, патиссоны, тыква. Например, авокадо добавляйте к бутербродам. Экспериментируйте с гарнирами: смешивайте пшеничные проростки, орехи, бобовые. Молочные продукты: молоко, фруктовые йогурты, твердые сыры, мороженное, пудинги, сливочные творожки, глазированные сырки, молочные коктейли. Например, молоко нужно добавлять в каши вместо воды. Мясо, птица, рыба, яйца, говядина, свинина, баранина, лосось, семга, форель, омлет, арахисовое масло.
---------------------------------------------------------------------------------
Обязательно пить теплое сладкое молоко. В день Вы должны выпивать как минимум, литр такого молока. Рекомендую пить пол литра утром и пол литра вечером. Чтобы сделать молоко сладким, к нему следует добавить меду. Как минимум две столовый ложки на пол литра. Чтобы увеличить жирность молоко, а тем самым и эффективность к нему можно добавлять сливки. Этот способ позволит за месяц набрать до 10 килограммов, так как является аналогичным к питанию млекопитающих, которые, таким образом быстро развиваются и растут.
--------------------------------------------------------------------------------
Если все эти меры не помогают, обратитесь к врачу — у вас может быть серьезное заболевание.
Удачи вам!! !

есть много и все. мало двигаться. есть на ночь.

Пищевая добавка Хлебина фирмы тенториум, очень эффективно. За месяц килограм десять наберешь и без вреда для здоровья.

Набираем массу. Советы .
+15 kg !!!

h ttp://vinivona.com/fitneshealth.html

Есть булочки, печенье, запивать молоком и мало двигаться.

Тебе же нужно набрать вес и при этом остаться достаточно хорошо сложенным.. если есть только булки и пирожные и мало двигаться, то ты превратишься в пухлого и слабого физически человека... .
Жир - весит очень мало..., а вот мышцы- много.. . поэтому следует набрать мышичную массу, а не жировую, для этого тебе потребуется регулярное, здоровое питание (побольше белка) раз по пять в день и регулярные тренеровки и физические нагрузки, начни качаться, а чтобы это правильно сделать тебе лучше поискать специалистов по накачиванию мышц, поищи на спорт-финтесс сайтах, можно видио тренинг скачать, этого в интернете навалом. Удачи=)))

Этот тентрум такая лажа.. . Андрюха нам студентам сама жизнь не даст растолстеть.. . Даже не старайся.. . Чтоб заниматься как Китти Дол казала нужно времени по 3-4 часа+Выполнять упражнения без бега.. . Я на трене с утяжелителями как - то раз 900 грамм скинул.. . А набирать мне тоже очень тяжко...

надо кушать побольше булочек, покупать пирожные, мороженные, шоколад

Дихлафоз! как я в молодости страдал! составь график, сколько раз в день есть и в какое время, и придерживайся его и наберешь, один день поешь до упору что б в глотке стояло, желудок расстяни и дальше еда сама лезть будет!

больше углеводов
мучное, сладкое
меньше двигайся