Оптимальный рацион питаия.

По данным ВОЗ, здоровье человека определяется генетикой – на 15%, достижениями медицины – на 10%, образом жизни и питанием – на 75%. Организм человека является самодостаточной и саморегулирующейся биосистемой, способной к самодиагностике и самовосстановлению 24 часа в сутки, при наличии иммунитета. Генетический возраст человека составляет 120-140 лет. Иммунитет работает безотказно, если каждая клетка организма получает три функции – своевременную очистку, питание и защиту. Эти функции осуществляют биологически активные вещества: витамины, микро-макроэлементы, аминокислоты. Основными является порядка 90 из них и только 4 витамина синтезируется самим организмом, если он здоров. Все остальное можно получить только с пищей и водой. Т. е. человек представляет собой то, что он ест.

Вам необходимы ЕЖЕДНЕВНО 90 пищевых микроэлемента: 60 минералов, 16 витаминов, 10 жизненно важных аминокислот и протеиносодержащих соединений и 3 основных полиненасыщенных жирных кислоты, что в отличии от жиров в организме не накапливается.

Каждый раз, когда вы хотя бы один день не принимаете витамины и минералы, вы укорачиваете свою жизнь на несколько часов или дней. Это подтверждает официальная статистика – весь свой биологический возраст человек растрачивает за какие-то 50-60 лет! (Средняя продолжительность Россиянина – 53-57 лет)

Если посчитать, то суточная дозировка всех необходимых веществ сегодня содержится в 50 кг еды! Например: суточная дозировка витамина С – это 15 апельсинов или 42 помидора, витамина Е – 10 чашек оливкового масла или 36 чашек сока сладкого картофеля, бета каротина – 5 морковок или 6 чашек кабачковой икры, Селена - 16 жареных яиц или 160 бананов. А еще необходимо не выйти из энергопотребления – 2000-3000 ккал.

Как примирить эти два параметра? Во всем мире с успехом решают эту проблему – создавая концентрированные комплексы из микроэлементов, которые необходимы человеку каждый день. Природные, естественные вещества, полученные в концентрированном виде, названные БАД, активно воздействуют на причины и механизмы, запускающие состояние болезни. Сегодня натуральные биодобавки – единственно возможный компенсатор потерь, которые мы несем, ежедневно пытаясь из детей природы превратиться в ее хозяев.

Питание считается рациональным, если оно восполняет энергетические затраты организма и обеспечивает его потребность в пластических веществах, а также содержит все необходимые для жизнедеятельности витамины, микро -, макро - и ультрамикроэлементы, пищевые волокна. Сбалансированное питание – полноценное питание, характеризующееся оптимальным количеством и соотношением всех компонентов пищи.

Поисками оптимального рациона, который способен продлить жизнь, защитить от болезней, занимаются многие учёные. Вот какой им видится здоровый рацион:

1. Пища должна быть богата цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами
2. Бедна насыщенными жирами, которых много в мясе и цельном молоке
3. Достаточно, но не избыточно калорийна

Для каждого человека, в сущности, определение рационального питания индивидуально.

Оптимальный, который максимально обеспечит твой организм необходимым сбалансированным витамино-минеральным комплексом. Иначи со временем можно заполучить хронические болячки.
Если интересуют подробности отвечу лично.

Когда читаю про пищу богатую белками и углеводами, полноценную мне становится смешно, насколько люди не имеет никакого представления о питании.
Анастасия оптимальное питание определяется очень просто.
Человек откуда вышел, из природы... как он там питался?
вот это оптимальное питание. Раздельное, только срываете плоды ягод, фруктов и съедаете, никакой соли, кетчутов и прочей лабуды.. только свежее и еда на природе (наверное замечали, что обычная даже еда вкуснее на природе) .
Теперь, чтобы максимально быть близким к этому и делайте выводы сами.
По части белков, жиров, углеводов, каллорий - это смешно. .
Понимание потребности витаминов было на врачебном уровне "осознано" не сразу, потом таже история с минералами. .
Хочу вас обрадовать этих классов 24!!!и это только известные сейчас и то, в передовой науке, неизвестно через сколько лет понимание придёт в массы.
Так вот эти компоненты необходимы как и витамины и минералы каждый день!! !
Так как это составляющая нормальной еды (многие вообще не имеют представления, что это такое). А сколько класснов неизвестных?? ?
Поэтому человечеству наверное хватит пытаться быть умнее бога и максимально оставаться в рамках природы.
Про вред и онкологию от синтетических витаминов рассказывать не буду, но любое синтетическое - это чревато.. .
Поэтому выход - БАДы.
У нас на государствеенном уровне принято постановление об оздоровлении населения, но об этом мало кто знает. Невежество же - это тупик нации.

Нужно обязательно завтракать, причём завтрак должен быть полноценным, богатым белками и углеводами. Ну а от ужина желательно отказаться или хотя бы не есть калорийную пищу после 6 часов. Полезно также проводить 1-2 раза в неделю разгрузочный день (яблочный, кефирно-творожный и т. д., в интернете много информации), благодаря этому организм будет очищаться от шлаков и вес будет стабильным!