где находится витомин еи Фолиевая кислота?

Лучшие натуральные источники Витамина Е: зерна и зародыши пшеницы, соевые бобы, растительные масла (арахисовое, соевое, пальмовое, кукурузное, сафлоровое, подсолнечное и т. д.) , броколли, брюссельская капуста, листовая зелень (салат-латук, листья крапивы и мяты, ботва моркови, сельдерея, спаржа) , шпинат, обогащенная мука, цельное зерно, цельные злаки и яйца, печень, орехи, семечки, отруби. Витамин Е следует употреблять в сочетании с витаминами А и С (сливочным маслом, сливками, яичным желтком, кислым молоком, а также с овощами - картофелем, капустой, салатом, морковью, зелеными частями растений) .

Основными источниками фолиевой кислоты (витамин B9) являются бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, злаки (ячмень) , отруби, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи, бананы, орехи, апельсины, абрикосы, дыня, тыква, грибы, финики, корнеплоды. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой говядина, печень, баранина, курица, лосось, сыр, тунец, творог, сыр, икра, яичный желток.

Фолиевая кислота содержится в помидорах. а витамие Е в подсолнечном масле

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
Фолиевая кислота ( другое название – витамин М или витамин В9 ) является скорее всего не витамином, а витаминоподобным веществом, играющим важную роль в процессе роста и деления клеток. Фолиевая кислота содержится в дрожжах, печени и особенно – в зеленых листовых растениях. Дефицит ее изменяет гемограмму ( картину крови ), ведет к анемии ( малокровию ) и нарушениям клеточного метаболизма. Чаще всего причиной дефицита фолиевой кислоты является алкоголизм. Ежедневная потребность составляет 150-200 мг.

Витамин Е присутствует во многих продуктах, особенно им богаты некоторые жиры и масла. Витамин Е предотвращает образование кровяных сгустков и способствует их рассасыванию. Он также улучшает фертильность, уменьшает и предотвращает приливы в климактерический период. Витамин Е также используется в косметологии для сохранения молодости кожи, он способствует заживлению кожи и уменьшает риск образования рубцовой ткани. Кроме того, токоферол помогает при лечении экземы, язв кожи, герпеса и лишая. Витамин Е очень важен для красных кровяных телец, он улучшает дыхание клеток и укрепляет выносливость

в аптеке

в аптеке в витаминных комплексах, в необходимом для человека количестве, рассчитанном на день, а с едой вы суточный запас все равно не получите, так что не заморачивайтесь, пейте витамины и будьте здоровы!

В аптеке :-))

Фолиевая кислота - витамин роста, содержится в овощах и фруктах зереного цвета, чем темнее плод, тем больше фолиевой кислоты (яблоки, огурцы (особенно в самых "попках" огурцов то, что обычно мы выбрасываем.