полезные продукты

перепелиные яйца, пью каждое утро 2 шт.. нет голода до 13:00, вес уходит без усилий.. и память наладилась, а то раньше кошелек в морозилке забыть могла..

Молочные. Злаки. Фрукты и овощи. Орехи. Ягоды - круглый год клюква, брусника, черника.

Пять видов продуктов, продлевающих жизнь!

1. Черника
Старение не обходит стороной и мозг. У пожилых людей сильно снижается внимание, ухудшается память. Черника способна предотвратить появление этих нежелательных симптомов старости. В ней содержатся питательные вещества, способствующие работе мозга. Чернику не зря называют "пищей для ума".
2. Лосось
Вместе со старостью приходят артриты и артрозы, вызванные износом и воспалением соединительных тканей суставов. От них страдают большинство пожилых людей. Избавиться от них не так просто, однако их можно предупредить. Если включить в свой ежедневный рацион лосося, в котором содержится большое количество жирной кислоты omega-3, снимающей внутренние воспаления в организме, то об этих заболеваниях можно забыть.

3. Йогурт
К старости кости становятся хрупкими, поэтому, чтобы их укрепить, необходим кальций. Много кальция содержится в молочных продуктах, однако жирные молочные продукты плохо перевариваются и усваиваются организмом. Оптимальным источником кальция является йогурт, поскольку в нем содержатся бактерии, способствующие его усвоению.
4. Красные бобы
Все бобовые культуры являются хорошими антиоксидантами. А как известно, антиоксиданты способствуют сохранению молодости. Витамины D, E и А, содержащиеся в больших количествах в красных бобах, способны восстанавливать поврежденные клетки тканей.
5. Капуста
Капуста – это один из самых низкокалорийных овощей, но, несмотря на это, в ней содержится не только большое количество кальция, полезного для костей, но и много витамина А, который является хорошей профилактикой раковых заболеваний. В пожилом возрасте риск раковых заболеваний сильно возрастает, поэтому профилактика может в значительной степени продлить жизнь.
Все эти продукты стараюсь включать в мой рацион питания, рыбу различную использую не только лосось, чернику ем сушеную или в виде джема когда нет свежей, с йогуртом натуральным сложновато, много всякой химии, вот только капуста не очень приживается ув моем организме.

это все правильно, но если спросить у самого долгожителя страны ел- ли он все это, то сомневаюсь.

Все относительно: что полезно мне, может быть плохо для Вас. Нет гарантий, что посоветованное принесет Вам пользу, т. к. неизвестно: где продукт рос, кто и где его собирал, перерабатывал, выдержаны ли ГОСТы, где его хранили и кто его продавал.. . То есть вывод: чем меньше сегодня мы съедим, тем меньше болячек поимеем. А где гарантия, что лекарственные препараты не пустышка! ? Поэтому: сколько людей, столько и ответов на Ваш вопрос, т. к. у каждого свой рецепт выживания сегодня.

Орехи, гречка, фрукты, овощи, ягоды,

кофеин

а я обажаю морскую капусту, жить без неё не могу, и очень люблю пекинскую, а также авакадо. По утрам пью яйцо куринное (у меня свои куры) - это очень вкусно и полезно для меня и после 30 минут ем овсяную кашку, но не ту которую запаривают, а варю настоящие овсяные хлопья в которых много полезног! Ивам советую.

зелёные яблоки
грецкие орехи
компот домашний из яблок, вишни и червяков)

Фрукты и овощи=)