у меня сильно болит пресс уже неделю он у иеня заболел когда я растяжку делала что мне слделать чтоб он перестал бол

если "колка" т. е. колит в области пресса - значит перетужилась)

если просто болит и как будто "сжимает" - значит тело неожидало такой резкой нагрузки, выход один - снова через боль попробовать выполнить хотя-бы 50% нагрузки которой ты испытала во-время растяжки (либо сделай обычный "мостик", но не сильно напрягаясь)
после, ничего не ешь и не пей (кроме воды, но немного) в течении полу-часа и в течении 24 часов все пройдет.. . у меня обычно боль от физ. нагрузки проходит сразу после - сна;

Ничего не делать - лучше всего. Если тебе надо систематически заниматься, то уменьши нагрузку. Обезболивающие пить не надо, но если очень хочется, то прими безвредно-слабые анальгетики кеторол или кетанов.

похожая фигня была когда я руки перекачал.. . Хотя тут все зависит от того, какая боль.. . если острая - лудше к врачу сходить. . а если просто мышачная боль - то есть два варианта: либо оставить в полое, пока не пройдет.. . либо потренировать его еще разок - обычно после этого становится чуть легче.. . главное не перенапрягаться..

Пойдите к врачу или Пенталгин по пейте

да внатуре недельку отдохни, а то можно чёто там надовать

Ждать

Во-первых, уважаемый Гуру, кетарол и кетанов никакие не безвредно-слабенькие!!! А мышечные боли в данной ситуации ослабят сухое тепло и хорошая разогревающая мазь, кому какая лучше подойдет. А болит точно уже неделю? А при движении или и в покое? Хотелось бы знать подробности, чтобы не навредить.

Сочуствую, чтобы облегчить страдания надо намазать разогревающей мазью. Из недорогих и действенных могу посоветовать МЕНОВАЗИН. Это не мазь, он жидкий, но очень помогаем при мышечных болях. Удачи!