Подскажите упражнения для растяжки. Спорт: Хоккей. Ампула: Вратарь. Спорт: Хоккей. Ампула: Вратарь

Растяжка для голкиперов.
http://people.kidshockey.ru/goalkeeper/record18

Правильная растяжка, разогревание и расслабление мышц - эта та область, в которой, считаю, больше всего необходимо усовершенствование, чем где-либо еще, на что я обратил внимание на протяжении последних 5 лет, в течение которых я тренировал в США и Канаде. Непонятно, почему хоккеисты и тренеры не уделяют этим вещам должного внимания. В Европе дела обстоят получше, но и здесь есть над чем поработать.

Давайте рассмотрим некоторые проблемы растяжки и обозначим некоторые рекомендации для исправления ситуации, независимо от того вратарь вы или тренер. Так же хотелось бы остановиться на причинах, по которым растяжке необходимо уделять больше внимания.

Что же дает нам растяжка?

• Увеличение длины расслабленных мышц
• Увеличение силы и эластичности мышц
• Увеличение выносливости и метаболизма
• Повышение мышечной координации
• Снижение риска травм
• Снижение энергетических затрат организма

Если мышцы «жесткие» , то:

• Уменьшается подвижность
• Снижается метаболизм
• Снижается мышечная координация
• Уменьшается мышечная производительность
• Снижается скорость
• Повышается риск травм

http://www.goalkeeper-club.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=30&Itemid=80

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SqTPd70emt8 тренировка вратарей.

Обучающий урок "Тренировка вратарей по хоккею" даст возможность увидеть, как тренируются и развивают свою технику самые настоящий профессионалы. Вам будут продемонстрированы следующие упражнения: оборонительная стойка на льду, концентрация боковой защиты справа и слева, отражение подачи соперника. Это очень полезные занятия, которые пригодятся как новичку, так и бывалому.
Не упустите возможность получить качественное обучение вместе с онлайн видео "Тренировка вратарей по хоккею" на нашем интернет портале.
http://uroki-online.com/sport/other-sport/1492-trenirovka-vratarey-po-hokkeyu-obuchayuschiy-urok.html

Упражнения Вратарей на Хоккейном Тренажёре Блэйд
http://www.youtube.com/watch?v=H7kbaGenMh4