Как договориться с родителями?

Я каким-то образом стараюсь наладить свой образ жизни. Я не сказала бы, что у меня всё совсем плохо, но таких вещей, как правильное питание, здоровый сон, периодические физические нагрузки - всё это через раз. По многим причинам и одна из них - родители. Я ещё не могу жить самостоятельно, потому что я ещё не закончила школу. Но я не считаю, что это должно мешать мне вести нормальный образ жизни.
Проблемы во много. Начиная от взаимодействие и заканчивая сном. Я не могу спать, когда слышу какие-то звуки. Даже если я умираю, как хочу спать, даже передвигаться не могу от недостатка сна, то не усну, если мне что-то мешает. Это только будет бесить безумно. Или хроническая усталость, причины которой я хорошо знаю не решаются (не все) из-за отношения ко всему этому родителей. Например, чтобы сон был здоровым, нужно все электроприборы (телевизоры, компьютеры и т. п.) нужно отключать за час до того, как лечь спать. Мои родители этого не поймут, потому что они работают и хотят после работы посмотреть телевизор, а это мне мешает. Во время школы, когда у меня на следующий день выходной, я хочу лечь спать в тоже время, что и обычно. Но этого сделать мне не даёт отец, включая телевизор. А на мои просьбы выключить его, он отвечает: "Ой, да хватит. У тебя завтра выходной", что начинает бесить. На почве этого постоянная раздражительность и усталость.
Понятия не имею, как с ними договориться.