Что делать, когда ненависть сжигает изнутри? Как жить...

Я когда-то представила себе как я убью такого. До мелочей. Так мне стало его жалко и ненависть потухла....

Отомстить и успокоиться.

Батюшки, кого вы так возненавидели? Постарайтесь относиться философски.

Надо на сто тг отвлечься. Найти новое увлечение, всех простить. Может новую работу, вести активный образ жизни

Ничего. Только ненавидящего она разрушает, нет в этом никакого смысла.

Сесть и спокойно всё обдумать. Ненависть она вредит, прежде всего, вам. Поэтому, отпустить ситуацию, жизнь сама людишек найдёт.)

Ждать
Либо отпустит
Либо произойдёт что то, что изменит отношение или станет не актуальным

Вам сюда.))
==

Злая)) Займись делом каким-нибудь.

Читать Коран.

Агрессия - это три составляющие:
- физическая реакция
- эмоция
- ментальный (логический) процесс

Физическая реакция - агрессия сама по себе не возникает. Это химический и физический процесс, основой которого являются реакции организма: нападения или бегства (спасения). Агрессия, ненависть, месть - это все реакции нападения. Значит, кровь отхлынула от внутренних органов и прихлынула к челюсти и конечностям. Вы готовы к атаке.

Эмоция - это гнев, который направлен вовнутрь или вовне. Гнев длительный, хронический - перерастает в крайнюю антипатию и месть (отложенные во времени меры противодействия или враждебного воздействия). Гнев можно и нужно контролировать.

Ментальный процесс - это логическое ядро события, которое спрятано под физическими и эмоциональными реакциями. Чтобы осознать событие ментально, надо успокоиться - то есть подождать, когда кончится эмоциональная и физическая реакция на событие. И подумать спокойно.

Физическая реакция очень скоротечна, не более часа. Эмоциональная реакция может длиться несколько дней. Ментальная реакция может длится годами.

Чем себе помочь?

1. выпустить физическое напряжение

Бегать, орать, бить кулаками по боксерской груше, топать ногами. Идеально, если вы в спортзале или у вас рядом стадион, есть время выплеснуть излишек крови в конечностях и челюсти, занявшись спортом.
Если нет - займитесь перестановкой, уборкой в квартире. Вспомните, какую работу вы постоянно откладывали на завтра, так как было лень делать? Сделайте ее сейчас. Самое время.
Если вы не можете орать, то пойте. Желательно громко, и что-нибудь военное, - гимны, марши, военные бодрые песни, рок, рэп.
Если нет возможности двигаться, то дышите - очень глубоко и очень медленно. Как йог. Потом помассажируйте лицо и руки, ноги. Разомните тело. Попросите кого-нибудь помассировать вам плечи и спину.
Будет хорошо поплавать или принять контрастный душ. Или просто умыться.

2. выпустить эмоциональное напряжение

Напишите письмо обидчику. Выскажите ему все, что думаете. Письмо отправлять не надо - сожгите или порвите его.
Если гнев силен, и слова не складываются в предложения, сначала просто пишите слова и рвите бумагу. Как успокоитесь - напишите ему письмо, или несколько писем. Отправлять их не надо.
Найдите свободные уши - просто выговоритесь. Если слушателя нет, поговорите сами с собой. Выговорите все, что думаете по ситуации.
Сочините обзывалку в рифму, или стишок, на обидчика.

3. выпустить ментальное напряжение

Спустя время, без эмоций, подумайте о мотивах поведения обидчика. Посмотрите на ситуацию его глазами - не были ли вы обидчиком, или инициатором конфликта? Взвесьте плюсы и минусы вероятных последствий ответных мер спустя время. Стоят ли они того - вашего времени, сил, эмоций, последствий? Не является ли это проявлением вашей слабости? Так ли необходимо отмщение? Если да, то действуйте, если нет - остановитесь. Никто не может побеждать всегда - и это нормально. Надо уметь отпускать события мысленно, если вы не можете на них влиять. Застревание в реакции на полгода-год свидетельствует о пережитой психологической травме - обратитесь за помощью к психологу.

Попробуй чем-то заняться, а не сутками здесь сидеть.

А почему не хочешь наказать?

Изучай Библию она даёт утешение, надежду, и знания что и как делать и надо ли.

Не думайте о плохом, постоянно делайте что нибудь руками, так будете отвлекаться
Как только остановитесь и плохие мысли опять начнут заставлять вас грустить опять займитесь чем нибудь
Жизнь одна и каждый день ваш нужно прожить с пользой и удовольствием

Отомсти как нибудь и сразу станет легче

Не ври, ты сам (а) виновата (а) в своих проблемах.

Потушить хахаа. Огнетушитель сьешь

Ненависть — это сильное чувство, это не огонь, который постепенно погаснет сам собой. Как вы верно отметили, она сжигает изнутри, то есть вредит прежде всего тому, кто её испытывает, а также тем, к кому она проявляется.
Хотя с ненавистью сложно бороться, многие отметили, что эти советы действительно помогают.

Постарайтесь сделать всё возможное, чтобы простить обидчика. Простить — значит извинить обидчика и избавиться от гнева, обиды и мыслей о мести. Простить не значит попустительствовать злу, преуменьшать его или делать вид, будто ничего не случилось. Скорее, прощение подразумевает сознательное решение, продиктованное желанием установить мир и построить или поддержать добрые отношения с человеком. Когда мы прощаем, мы испытываем от этого пользу: обретаем душевный покой и крепкие отношения с другими; становимся более спокойными, испытываем меньше стресса и агрессии; лучше себя чувствуем, как физически, так и эмоционально.

Старайтесь избавиться от желания отомстить. Месть часто не даёт желаемого результата. В любом случае она не приносит истинного удовлетворения.

Ещё один способ избавиться от ненависти — ставить интересы других выше собственных. В одной мудрой книге, Библии, записано известное многим «золотое правило»: «Поступайте с другими людьми так, как хотите, чтобы они поступали с вами». Нужно поставить себя на место другого человека. Было бы нам приятно осознавать, что кто-то испытывает к нам такую ненависть?

Дружелюбие и готовность помочь другим, способствуют взаимопониманию и устранению конфликтов.

Хотя иногда могут возникать такие чувства, позволяем мы им завладеть собой или нет – зависит от наших усилий. Такая работа над собой приносит прекрасные плоды и помогает вести более спокойную и радостную жизнь.

медитация

Просто прости.