Как вы справляетесь с гневом? Подскажите действенные методы

Напиваюсь

ору и ругаюсь

Не принимать решение сразу же. Если чувствую, что накрывает - промолчу - подумаю, возьму тайм-аут.

Вы ведь умеете сдерживаться, когда нужно - у начальника, с теми людьми, от которых зависите, перед которыми не хочется представать в невыгодном свете. Значит, и всегда можете сдержаться. Первый раз очень трудно, но вы будете собой гордиться. А потом это войдет в привычку. Зачем гневаться, в это время человек себя не помнит, может сказать или сделать не то, что нужно. Когда я в гневе - стараюсь уединиться. подумать, проанализировать ситуацию. Возможно, моя вина тоже есть. А уж потом, лучше всего на другой день ( утро вечера мудренее ), все решить. Люди думают, что у меня нервы железные. Нет, просто я не хочу здоровье свое портить и врагов наживать.

поорать, разбить шонить эдакое апстену

С помощью громогласного мата

Стараюсь успокоиться и уединиться
...для изготовления куклы Вуду, символизирующей моего обидчика :-)

Я так устаю, что к вечеру любую информацию воспринимаю нормально . Нет сил на гнев

Создать для себя одно кодовое слово. Например - сдержанность. Постоянно его повторять. В случае гнева проговорить про себя и вспомнить - сдержанность.

Прибухиваю водку

Фактически не гневаюсь

Я сразу говорю себе, что потом я пожалею о сказанном или содеянном, но будет безнадежно поздно.. Поэтому нужно просто помолчать три минуты..

высказаться безадресно, что бы потом не было стыдно. и подвигаться энергично - попрыгать, подышать, поорать звуки - короче переработать адреналин. а что бы не быть жертвой своего гнева нужно всего лишь не есть мяса, и вообще не переедать. тогда легче реагируешь на все. это и мой опыт и других. я типичный холерик и такие же проблемы были. рекомендую Хакимова послушать.

если к человеку, то представить что с этим человеком уже помирились и любите его - перескочить серию гнева в сериале и включить следующую)

Оказывается, для гнева нет причин. Есть усталость, бессилие, самозащита- нападение.
Поэтому осознанность спасает, юмор. Делаю кошечку - оскал зубов и шиплю через рот, выдыхается весь негатив. Можно и когти некоторым продемонстрировать для доходчивости. Ещё выбежать, пройтись в темпе . Гомерический хохот)))

Начинаю генеральную уборку. Не шучу, помогает.

Дышу глубоко и сама себе говорю успокоиться