Как выйти из депрессии и найти в себе силы идти дальше, когда вокруг появляются все больше и больше проблем?

Как избавиться от депрессии и стать увереннее в себе?

1)

Измените свой образ жизни

Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.

2)

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их

.
3)

Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить

4)

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.

Не забывайте о витаминах

Избавиться от уныния и депрессии помогают витамины и микроэлементы. Не все, конечно. В ходе многолетних исследований установлено, что прием некоторых из них оказывает весьма положительный эффект, помогая избавиться от различных симптомов депрессии самостоятельно.

Здесь приведены примеры основных витаминов, которые помогают избавиться от депрессии

Которые содержаться в различных продуктах питания

витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);

витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);

витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);

витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).

кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);

цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);

фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).

нужно просто отойти от проблем в сторону
и стараться их не задевать, пока вновь
не появятся силы на их разрешение

Попробуйте полюбить себя. Скажите, да я такая, как есть. Пусть у меня нет денег, мужа, хорошей работы и т .д. Но я у себя одна. И если я себя любить не буду, то кто же меня пожалеет? Больше спите, ешьте, что хотите и когда хотите. Организм сам подскажет, лишнего он не возьмет. И обязательно балуйте себя подарками. Какими можете . Хоть чупа-чупсом. Любую положительную эмоцию надо хватать. Держитесь, хвост пистолетом, грудь колесом! Прорвемься, не впервой!

Держитесь и не раскисайте! Кроме вас самих вам никто не поможет!
Нужно взять всю свою волю в кулак и постараться настроиться на позитив! Главное - настрой!
Если вы сейчас все видите в черном цвете - от этого лучше никому не станет! Постарайтесь поверить в свои силы.
Человек - это сила и мощь! Только временами, под прессом навалившихся проблем, мы об этом забываем и превращаемся в жалкое существо.. . а на жалких существ вечно что-то да сваливается.. . Не допускайте этого! Соберитесь и разбудите внутренние силы! Почувствуйте себя уверенно. Думайте о том, что скоро все проблемы сами исчезнут из вашей жизни И ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!

Есть несколько вариантов - уйти с головой в работу, обратиться к медикам (могут дать больничный) , посетить курсы самовосстановления человека М. Норбекова, и т. п. , напиться - помогает далеко не всем.

В таком случае Вам лишь психоневролог поможет...

Попробуйте часть проблем не решать, поверьте многое решается само собой, отложите их в долгий ящик, потом его откроете а уже нет необходимости на них тратить силы и нервы.

никак она либо сама пройдет под грузом проблем либо превратится в хроническую и с ней люди живут, не смертельно.

Разбирайся с проблемами по мере их поступления.
Не выдумывай сама себе про всякие депрессии. Ты или обычная тряпка, которая ни на что не способна, пустой потребитель, или что-то из себя представляешь. А оправдывать свое безделье, бездействие какой-то депрессией - удел никчемностей.