Все подводят к дисциплинарному нарушению для дальнейшего увольнения (ТК РФ)

Доброго времени суток! Работаю в крупной федеральной компании, проработав 3 года меня попросили уволиться по собственному желанию и освободить место для кого то из своих знакомых. Я отказался, написав заявление (и зарегистрировал), что отказываюсь уйти по собственному желанию и готов рассмотреть вариант сокращения согласно тк рф, либо соглашение сторон с выплатой двух окладов. На что получил ответ, что на меня натравит службу безопасности и уволят по статье. Давление началось со следующего дня, сначала я был отключен от рабочей программы, далее отключен был интернет. На что я так же отреагировал заявлением, о том что не могу исполнять в полном объеме свои должностные обязанности. В ответ мне работа ель отписался, что я могу работать и с другими источниками получения информации: журналы, газеты и т. п. Теперь же пытаются все свести к дисциплинарным наказаниям и увольнению по статье. Утром получил письмо на эл. почту от директора:
Добрый вечер Евгений.
Просьба дать письменное объяснение ( на бумажном носителе) по факту использования сети Интернет в целях, не связанных с выполнение должностных обязанностей, а именно:
1) Посещение следующих сайтов:
- hh.ru
- 74.ru
- ..
- elbi74.ru
2) Поисковые запросы yandex.ru
- 1c лекторий
- сайт трудовой инспекции
- ..
- стоимость сахара в магните

Если данная информация была необходима для выполнения должностных обязанностей, прошу разъяснить как именно она должна была использоваться в работе.

Появилось несколько вопросов:
1) Если руководитель пишет "Просьба" - как расценивать это с юридической стороны? Это распоряжение руководителя или мольба на добровольных началах?
2) В действительности я посещал эти сайты (иногда по просьбе бывшего руководства) но ведь по сути в этой "просьбе" абсолютно нет ни какой информации, кто посещал, что посещал, когда посещал и т. п. А есть лишь список сайтов и запросов в яндексе.
3) Может быть есть какие то выходы из этой ситуации?