Почему I'm from, а не I from? Так запутался, разберётесь в моей сложности?

Мне столько вталкивали что разница между To be и Do - это лишь во временах и в том, какое время я выбрал. Но есть правила (которые и вталкивали).

To be в Present Continuous, To do в Present Simple и остальное была лишняя информация, так убедили.

Короче в связи с правилами в простом времени
--I play always.
--I do it everday.
--I hate to drive.

и

В связи с правилами в продолжительном времени
--He is cooking now

И не правильно:
--I like to spending - в продолжительном
--I like spend - в простом.
--I like get uping - в продолжительном.

Ну всё понял и думал что ответ на вопрос Where are you from, будет ответ I from Russia, потому что I am from Russia это если я захочу сказать что я только сейчас в России, ну дополнил бы что приехал в гости и скоро уеду. А я хотел сказать что из россии чуть ли не родом, короче как был так и есть. Оказалось не правильно, а я так мучился и столько учил - но разбираться в ошибках при этом и сортировать знания меня чуть не поломали, однако думал что мой день и разобрался на видео-уроках.

Тем не менее оказалось не правильно. Почему?. Вообще потому что тут не используется вспомогательный глагол, am это уже просто так, как смысловой используется? Тогда в каком времени я скажу если отвечу I'm from Russia, да и если в вопросе как вероятная причина смысловой глагол, а не вспомогательный Where are you from (то же это не понимаю) думал что тут надо Where do you from (обычно, что б как в простом времени получилось).

А где взять уроки по различению исключения для отличения вспомогательных глаголов и смысловых если они одни и те же слова. Как понимать, исключение на исключении что-ли?

Или вообще моя догадка что это из-за того, что я не знаю правил где читать как смысловой и вспомогательный глагол в фразах, как составлять такие фразы и вообще не пойму это что 3-тье время, то есть не простое, не длительное (и не перфект и не перфект континиум).

Помогите, объясните - жду почему, где я запутался, ваше объяснение и ответ существует ли такая форма времени, где из вот таких примеров использования глаголов (антонимов вроде получается, хз) как смысловых, а не вспомогательных.