Как эффективно учить английские слова? Стараюсь постоянно повторять изученное, но при изучении новых, забываю старые

Забываешь, потому что не используешь. Надо не просто учить слова, а все время читать тексты, слушать аудио, где они встречаются, говорить и писать фразы и тексты с этими словами.

Читай легкие книжки
и пересказывай по частям.

Иностранный язык быстро. Методическое пособие для более успешного усвоения словарного состава иностранных языков в процессе их изучения. - 3 стр. Часть 1

Большинство базовой лексики я когда-то выучила, делая упражнения на грамматику. Так сразу двух зайцев убиваешь - грамматику тренируешь и словарный запас увеличиваешь. Причём, делать это надо обязательно письменно ручкой на бумаге. Просто вставлять слова, как это предлагают во всяких приложениях, эффекта не даёт.
Отдельно учить слова имеет смысл только в самом начале, когда изучаешь язык с нуля. Просто чтобы знать самые нужные слова (особенно глаголы) и хоть как-то начать их употреблять в речи и распознавать в устных или письменных текстах. Затем заучивание слов как самоцель становится пустой тратой времени. Надо читать, слушать, смотреть, говорить и доучивать те слова, которых не хватает для конкретной задачи на данный момент.

Составляй отдельные предложение и целые рассказы с новыми словами.

У всех так,нет практического применения, читай на английском книги

Повторяй усилиннно, как можно громчи. Старые повторяй еще болие усилиннно, еще болие громчи.

надо не запоминать, а связывать с ассоциациями, когда солнце печет значит it's hot, когда зимой холодно, значит i am cold, когда голоден, i am hungry, когда устал, i am sick of it, и т.д.... представляй когда учишь, и учи когда испытываешь.

Используйте мобильное приложение для заучивания слов Quizlet, а также составляйте предложения с этими словами, заучивайте и пересказывайте такие тексты с интервалами.

та учи как можешь, со временем словарный запас поднимется