Как научиться читать быстро и понятно,а то читаю за вечер 3 часа всего лишь около 40 страниц по-моему это мало ?

маловато, конечно, но у каждого человека своя скорость усвоения информации, в том числе и чтения. И она ограничена природой - скоростью протекания химических и физических процессов в коре головного мозга, а это наследственно определено. Но!
Если вы не так давно начали читать всерьез, то со временем скорость станет выше просто в силу возрастания начитанности, то есть тренировки мозга на восприятие печатного текста. Кстати, далеко не все книги можно читать быстро, есть произведения, которые требуют медленного, вдумчивого чтения.
С пониманием прочитанного все просто - вы заводите себе блокнот и по мере чтения выписываете неизвестные ранее слова и выражения и их значения - словарей в интернете полно.
Если произведение сложное - выписывайте персонажей, чертите взаимосвязи между ними, чтобы не запутаться. Постепенно вы начнете соображать быстрее и необходимость в этом отпадет.
И еще один существенный нюанс - не отвлекайтесь во время чтения на посторонние вещи, особенно на телефон. Умение концентрировать внимание повышает скорость восприятия текста.

Тренироваться в слух читать.

Смотря чего... 40 страниц трудовой книжки - не так уж и мало!))

Учитесь быстро читать // Андреев О.; Хромов Л.
М.: Просвещение, 1991.- 160 с.
http://www.barius.ru/biblioteka/book/6307
В книге рассказывается о том, как научиться быстро
читать, глубже и полнее понимать прочитанное, разбираются причины
медленного чтения и приемы освоения техники быстрого и эффективного
чтения. Авторы приводят 10 бесед с упражнениями и контрольными
заданиями, позволяющими самостоятельно или с помощью педагогов освоить
метод быстрого чтения.

Если читать ВДУМЧИВО, то это много.

Главное не объем прочитанного текста, а его понимание/восприятие, говоря словами Ницше читая "всматриваясь в глубину смысла, следуя за связью мысли, улавливая намеки; видя всю идею книги, как бы сквозь открытую дверь…" и не беда, если такое чтение будет медленным
Да и текст тексту рознь. 40 страниц из "Сутры о цветке лотоса" или "Поэмы о скрытом смысле" весьма достойный результат.

Зачем же так мучиться?. Три часа как наказание...а выход - 40 страниц)
Кто ж тебя заставляет-то

Это зависит от сложности текста. Если читать учебники по незнакомому предмету и пытаться осмыслить, то и сорок страниц может быть много. А если не слишком яркая фэнтезийная новелла, то 2-5 секунд на страницу должно хватить.

Во времена моего окончания школы попалась лишь одна методика скорочтения Олега Андреева (занимался не долго, но скорость чтения увеличилась). А дальше только практикой.

Мало. Надо вкалывать

не ну за 3 часа 40 страниц маловато, можно чуть ускориться, хотя смотря какое произведение
а так во всем нужна тренировка, и в чтении тоже V

Подавить ПРОГОВАРИВАНИЕ ТЕКСТА. Самый худший случай когда просто читаешь про себя, шепча тест. Остаётся мысленное проговагивание. Надо читать просто глазами. Для подавления проговаривания советуют читать несложный текст типа детектива, под музыку и подпевать ей, проговаривать музыкальный ритм. С временем втянитесь читать без проговаривания и сможете так читать и более сложные для смыслового восприятия тексты.Наберите в поисковике СКОРОЧТЕНИЕ. Там есть разные программмы, подберёте оптимальную https://chtenie.net/index3.php то что мне попалось сразу. ОЧЕНЬ ВРЕДНО С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ СКОРОЧТЕНИЯ ЧИТАТЬ И ЗАУЧИВАТЬ СТИХИ!!!!