Помогите. решила худеть. Подскажите что приготовить. Если гречку то с чем? если рис с чем? Какие салатики сделать?

Расскажу свой опыт. Каши на воде/молоке, без сахара и масла. Если совсем не лезет можно мед чуть-чуть. Я ем гречку, рисовую, овсянку, пшенную. Супчики легкие овощные на бульоне из куриных грудок, из постной говядины или грибные на воде, с крупами, овощи любые, не жарить! В готовый суп в тарелку можно добавить чайную ложку не очень жирной сметаны. Мясо отварное постное-говядина, куриные грудки со всякими нежирными соусами (чеснок+сметана+зелень, низкокалорийный майонез, горчица) . Соусы чуть-чуть, не ложками! Салат помидора+огурец+вареное яйцо+зелень+сметана. Почему везде сметана-в отличии от масла со 100% жирностью у нее 15-20% жирность. Иногда правда добавляю масло оливковое или подсолнечное прям половину чайной ложки. Множество овощных салатов заправляю яблочным уксусом. Еще можно есть нежирную молочку, творог, фрукты любые, вариантов множество, я так питаюсь почти всегда, не строго конечно, но основной рацион. Вес 50-51 летом, зимой до 53.

Салат из моркови

Продукты: 1 морковь среднего размера, сыр – 50-70 гр. , низкокалорийный майонез. Морковь и сыр натереть на крупной терке и смешать с майонезом. На любителя можно добавить изюм или чернослив.

Салат «Весенняя радость»

Продукты: крабовые палочки – 100 гр. , свежий огурец – 1 шт. , яблоко – 1 шт. , небольшая луковица, 3 вареных яйца, низкокалорийный майонез или натуральный йогурт наполовину смешанный со сметаной.
Порезать кубиками крабовые палочки, огурец, яблоко, яйца. Лук мелко нашинковать и сбрызнуть кипятком. Все ингредиенты заправить майонезом или йогуртом со сметаной.

Салат «Разноцветный»

Продукты: вареное куриное мясо – 300 гр. , крупный перец сладкий – 1 шт. , яблоко – 1 шт. , кукуруза – 70 гр. , апельсин – 1 шт. , сыр – 50 гр. , листья зеленого салата. Для заправки: масло растительное – 2 ст. л. , уксус винный – 1 ст. л.
Мясо, яблоко, перец порезать соломкой, апельсин – ломтиками. Уложить на дно салатника листья салата и далее уложить все слоями и залить сверху заправкой.

Салат-коктейль из свежей капусты с сыром и сливамиВам понадобится:

200 г белокочанной капусты
100 г сыра
0,5 стакана кефира
10 слив
соль
Способ приготовления:
Нарезать капусту соломкой, перетереть с солью.
У слив удалить косточки, нарезать небольшими ломтиками.
Натереть сыр на терке.
Соединить подготовленные ингредиенты, перемешать, посолить, разложить салат-коктейль из свежей капусты с сыром и сливами по бокалам, заправить кефиром, украсить кусочками слив, зеленью и сыром.

Салатик из молодой капустки с ертой морковкой. Морковку потрите на крупной терке, капусту пошинкуйте, сбрызните лимон. соком, немного соли и ст. ложка масла - очень полезно и деетично. Вареный рис не солите а ешьте с соевым соусом - соя способствует улучшению пищеварения. Еще на диете хорошо кушать любой овощной супчик, кладите любые овощи по желанию кроме картошки, можно приготовить "зеленые щи" с щавелем. Можно крем суп из грибов, спаржи, тыквы, только не на мсяном бульоне конечно.
Если совсем голодно покрепитесь сухофруктами только не яблоками/грушами и курагой.
Можно кушать вареную курочку без шкурки и минимум соли.
Очень вкусно фаршированные помидорки с диким рисом в духовке. Сделайте соте из кабачков или цукини!
На десерт фруктовый салатик или компот в сиропе лайт где меньше сахара.
Перед едой выпивайте стакан воды - она заполнет желудок.
Вместо мороженного замораживайте фруктовый сок.
Если много пьете соков, разбавляйте их простой водой.
Пейте газ. минеральную воду - влшебные пузырики заполнят желудок ;-)

И рис, и гречку запаривать с ночи без соли. Хорошо способствует похудению капуста, но только если у вас нет панкреотита.

Если неделю сидеть на рисе без масла и соли, то можно ого-го как похудеть!

Вот я ела различную зелень и немного добавляла орехи. Но главное не перестараться с орехами они очень калорийны.

если вы действительно решили похудеть, то не с чем... рис лучше бурый... =)

лучше всего овсяная каша)))))) ) с изюмом вообще вкуснотища)) ) и вкусно и полезно