как вы завтракаете что бы было быстро вкусно и полезно

Тосты с сыром
6 ломтиков белого хлеба, 50 г сливочного масла, 6 ломтиков ветчины, 1—2 маринованных огурца, 1—2 свежих помидора, 6 толстых кусков российского сыра, зелень.
Нетолстые ломтики белого хлеба намазать маслом с обеих сторон. На хлеб положить ломтик ветчины, на нее — один — два тонких кусочка маринованного огурца, дольку помидора и все покрыть толстым куском сыра. Поставить в духовку на средний огонь и держать, пока сыр не расплавится. Затем переложить на блюдо, посыпать зеленью и подать на стол горячими. Вместо ветчины можно использовать осетрину, корейку, грудинку, буженину или вареную колбасу.

Горячая сырная масса для бутербродов
1 чайная ложка сливочного масла, 1 чайная ложка мелко нарезанного репчатого лука, 1 помидор, 1 чайная ложка нарезанного стручкового сладкого перца, 300 г тертого сыра, 4 ст. ложки молока, 1 яйцо, соль, кайенский перец.
В разогретом масле потушить лук, пока он не станет прозрачным, добавить нарезанный сладкий перец, мякоть очищенного помидора без семян, тертый сыр, молоко, соль, перец и яйцо. При постоянном помешивании потушить, пока смесь не загустеет. Подать, намазав на хлеб в горячем виде.

обязательно свежесваренный кофе и либо залитая водой на ночь овсянка ( не вареная и без добавок) или обезжиренный творог

овсянка, сэр...

Хлопья из мультизерновых зёрен с молоком.

Как мне не жалко это признавать но вкусно и полезно редко совместимо, я ем быстро полезно но вкусно, хотя со временем привыкаешь

варим кофе. кусочек сыра и сахар... или творог со сметанкой и никаких проблем. быстро сытно и вкусно.

кофе и яблоко

Бутерброды

я так не ем, но мама делает именно так... кстати и вкусно и полезно) )
она вечером заваривает геркулес, а на утро добавляет в него курагу, чернослив орехи и мед, а летом какие-нить свежие фрукты и ягоды) Попробуйте оч вкусно и просто))

завтрак это отдельная тема) люблю завтракать плотно)) ) сначала яблоко, потом овсянка, потом пачка 9процентного творога)))