Что мне сделать из филе рыбы телапии вкусненького и чтобы особых затрат не было на ужин и побыстрее?

обжарить слегка морковь с луком, выложить это на филе, сверху сыр тёртый и в духовку, сыр зарумянился-рыбка готова!: )
а можно совсем просто: рыбку порезать на небольшие кусочки, добавить в неё лук и немного чеснока, добавить майонеза, приправ, перемешать, выложить на противень, сверху слой сырой картошки, порезаной кружочками, подсоленой и тоже помазанной слегка майонезом и посыпать всё это сверху тёртым сыром и в духовку

фоторецепт приготовления в сухариках
http://www.gotovim.ru/recepts/sbs/telappanir.shtml
быстро и вкусно

Ай да просто свари с лаврушкой и солью - вкусно буит!!!

На сковороду, заливаем пакетиком сливок и тушим минут 20. В конце посыпает немного травками.
Или в ту же сковородку, сверху лук, порезанный кольцами, Майонез и в духовку. Минут 30-40.

пожарь в кляре

Мариную филе телапии в майонези и соевом соусе пару часов ( можно и на ночь) .
Обваливаем в пшеничной муке с добавлением мелконарубленных грецких орехов или кунжута. Но можно и просто в муке. Обмакиваем во взбитом яйце и жарим с каждой стороны до румяной корочки. Приятного аппетита!

на тушку рыбы положить спасерованные моровь и лук и залить майонезом в майонез можно вбить сырое яйцо чтобы шубка олучилась воздушной, все выпекай в духовке до золотистой корочки

vikladivaesh ribu na protiven, polit mjonezom, tertim chesnokom i tertim sirom, vse v duxovku do podrumjanivanija

Мой совет: Разбей яйцо, смешай со 1/2 столов. ложки муки, щепотка соли и молотого черного перц, так же можно немного лимонного соку добавить (выжать немного лимон) . Все взбей. Каждый кусочек филе с 2-х сторон обмакни в "жидкости" и обжарь. Получится нежно и вкусно