Вторые блюда

Что нужно есть чтобы поправиться быстро быстро!

Шичжао Лю
Шичжао Лю
102
Зависит от того, за счет чего тебе нужен набор массы. Думаю, если ты занимаешься спортом, то заинтересован больше в рельефе тела за счет мышц, а не жира :)
Тебе необходимо в твоем возрасте серьезно заняться составлением сбалансированной диеты, вычислить необходимую суточную потребность организма в белках, жирах и углеводах сопоставимую с физическими нагрузками. Такие данные ты найдешь в любом поисковике. Ищи таблицу состава и каллорийности пищи, данные по расходу энергии на определенные виды физ. нагрузок, таблицу соответствия роста, веса, пола и возраста, кроме того сейчас на рынке спортивных товаров (м-ны "Атлетика", "СпортМастер" и пр. ) можно найти достаточно безопасные белковые коктейли. Именно они помогают безопасно и здорово нарастить мышечную массу, а не стероиды. Если куришь, ОДНОЗНАЧНО бросать.
Наташа Скобелева
Наташа Скобелева
2 668
Лучший ответ
всё подряд
в макдональс прямой вход)))
Макароны с маслом сливочным и сахаром, торты, пирожные и много пирожков)
После 18.00 какао+сладкая булка с маслом. Успех обеспечен.
качайся)))
Наращивайте мышечную массу - активно занимайтесь спортом
а зачем вам это? ну есть вечером Жирную пищу конфеты и всякое сладкое вообщем)
побольше углеводов.... там мучное, и т. д... .
а вообще может у тебя генетически всё это заложено, так что хоть тоннами ешь - не поправишься=)
моей подруге 12 лет, а она весит 27 кг она ест и сладости и мучное, жирное и не как не потолстеет