Зависит от того, за счет чего тебе нужен набор массы. Думаю, если ты занимаешься спортом, то заинтересован больше в рельефе тела за счет мышц, а не жира :)
Тебе необходимо в твоем возрасте серьезно заняться составлением сбалансированной диеты, вычислить необходимую суточную потребность организма в белках, жирах и углеводах сопоставимую с физическими нагрузками. Такие данные ты найдешь в любом поисковике. Ищи таблицу состава и каллорийности пищи, данные по расходу энергии на определенные виды физ. нагрузок, таблицу соответствия роста, веса, пола и возраста, кроме того сейчас на рынке спортивных товаров (м-ны "Атлетика", "СпортМастер" и пр. ) можно найти достаточно безопасные белковые коктейли. Именно они помогают безопасно и здорово нарастить мышечную массу, а не стероиды. Если куришь, ОДНОЗНАЧНО бросать.
Вторые блюда
Что нужно есть чтобы поправиться быстро быстро!
всё подряд
в макдональс прямой вход)))
Макароны с маслом сливочным и сахаром, торты, пирожные и много пирожков)
После 18.00 какао+сладкая булка с маслом. Успех обеспечен.
качайся)))
Наращивайте мышечную массу - активно занимайтесь спортом
а зачем вам это? ну есть вечером Жирную пищу конфеты и всякое сладкое вообщем)
побольше углеводов.... там мучное, и т. д... .
а вообще может у тебя генетически всё это заложено, так что хоть тоннами ешь - не поправишься=)
а вообще может у тебя генетически всё это заложено, так что хоть тоннами ешь - не поправишься=)
моей подруге 12 лет, а она весит 27 кг она ест и сладости и мучное, жирное и не как не потолстеет
Похожие вопросы
- Что нужно кушать что бы быстро набрать вес..:-)
- А как вы готовите гуляш из свинины? Мне нужно, чтобы очень просто и быстро.
- Как можно очень быстро поправится?
- Мужу нужно поправиться, подскажите простые, сытные, не тяжелые для желудка блюда, которые помогут набрать вес.
- Как поправится, набрать вес, что нужно есть???
- Возможно ли поправиться от "правильных" макарон? (вн)
- нужно готовить ужин на 5 человек, супы надоели, посоветуйте что-нибудь, что готовится быстро и вкусно! Спасибо
- Есть гуляш свиной - 500 гр. Нужно приготовить быстро что-то вроде подливы с мясом для гарнира. Подскажите пожалуйста.
- что можно приготовить из куриной грудки? нужно сделать оч. быстро и срочно!
- Как быстро, но щадяще оттаять мясо (-22)? Нужно на бефстроганов. В микроволновке есть такое, но я не умею.